ThinkGO
Потражи помоћ
Језик: Српски

Отвара ову страницу на том језику ако постоји, иначе почетну страницу тог језика.

Мени

За терапеуте и њихове клијенте

Приватно место за КБТ домаће задатке између сеанси

Клијенти на iPhone-у вежбају записе мисли, бихејвиоралну активацију, лествице страха и време за бриге, а затим на сеансу доносе PDF својих уноса.

Преглед на једној страни (PDF) (96 kB)Како се поступа са подацима
Резултат записа мисли: анксиозност са 80 % на 45 %, уз уравнотежену мисао.

Шта клијенти могу да вежбају

Свих 29 вежби, у групама из апликације. Свака поставља једно питање по екрану и успут чува нацрт.

  • Рад са мислима

    Запис мисли, ABC запис, Сократовска питања, Двоструки стандард, Преиспитивање мисли о сну, Пауза самосаосећања, Унутрашњи критичар и благи глас, Саосећајно писмо, Дневник љутње

  • Активности

    Праћење активности, Планирање активности, Бихејвиорални експеримент, План вечерњег успоравања, План паузе, Асертивна порука

  • Излагање

    Лествица страха, Вежба излагања

  • Уверења

    Стрелица надоле, Дневник базичног уверења, Континуум, Пита одговорности

  • Бриге и проблеми

    Време за бриге, Решавање проблема, Предности и недостаци, Растерећење пред спавање

  • Свакодневно

    Картице подршке, Дневна провера расположења

  • Смирење

    Успорено дисање, Уземљење 5-4-3-2-1

Како ради PDF извоз

  1. Клијент бира садржајПериод или појединачни уноси, које вежбе и да ли додати графиконе расположења и провера.
  2. По жељи додаје лозинкуДатотека може да се закључа пре него што напусти iPhone. Име на насловној страни није обавезно.
  3. Дели је на свој начинИмејл, AirDrop, штампа или Датотеке, из менија за дељење на iPhone-у. Ништа се не дели аутоматски.
Сажетак вежбањаПример стране
Запис мисли
12. октобар. Молба за презентацију на састанку тима.
Пре → после
Анксиозност 80 % → 45 %. Нелагодност 40 % → 20 %.
Праведнија мисао
Један састанак не одлучује о мојој каријери.

Измишљен пример. Стварни извоз приказује клијентове сопствене уносе и оцене пре и после.