Для психотерапевтів і їхніх клієнтів
Приватне місце для домашніх завдань КПТ між сесіями
Клієнти практикують записи думок, поведінкову активацію, драбини страху й час для тривог на своєму iPhone, а потім приносять на сесію PDF своїх записів.
Що можуть практикувати клієнти
Усі 20 вправ, у тих самих групах, що в застосунку. Кожна ставить одне запитання на екрані й зберігає чернетку дорогою.
Робота з думками
Запис думок, Запис ABC, Сократівські запитання, Подвійні стандарти
Активності
Відстеження активностей, Планування активностей, Поведінковий експеримент
Експозиція
Драбина страху, Практика експозиції
Переконання
Стрілка вниз, Журнал глибинного переконання, Континуум, Пиріг відповідальності
Тривоги й проблеми
Час для тривог, Розв’язання проблем, Плюси й мінуси
Щоденне
Картки підтримки, Щоденна перевірка настрою
Спокій
Ритмічне дихання, Заземлення 5-4-3-2-1
Як працює експорт у PDF
- Клієнт обирає, що ввійде у файлПеріод або окремі записи, які вправи й чи додавати графіки настрою та перевірок.
- За бажанням додає парольФайл можна захистити, перш ніж він залишить iPhone. Ім’я на обкладинці необов’язкове.
- Ділиться зручним способомПошта, AirDrop, друк або «Файли» з меню «Поширити» на iPhone. Нічого не передається автоматично.
- Запис думок
- 12 жовтня. Попросили виступити на нараді команди.
- До → після
- Тривога 80 % → 45 %. Ніяковість 40 % → 20 %.
- Справедливіша думка
- Одна нарада не вирішує мою кар’єру.
Вигаданий приклад. У справжньому експорті — власні записи клієнта та його оцінки до й після.
Що отримуєш ти
PDF-файл. Тобі не потрібні ні акаунт, ні застосунок, ні панель, і нам нічого не надсилається.
Приватність
Записи лишаються на iPhone клієнта й у його iCloud. Без акаунта, без реклами, без рекламних трекерів.
Не клінічний інструмент
ThinkGO — інструмент самодопомоги на основі методів КПТ для роботи між сесіями. Він не замінює психотерапевта, лікаря чи діагноз.