ThinkGO
Отримати допомогу
Мова: Українська

Відкриває цю сторінку вибраною мовою, якщо вона є, інакше головну сторінку цієї мови.

Меню

Усе в ThinkGO: від першого плану до наступної сесії

Робочий зошит із 20 вправ КПТ, що вписується у твій день, на iPhone, iPad і Apple Watch.

Твій план

Кілька запитань про те, що привело тебе сюди і скільки в тебе часу. ThinkGO пропонує дві-три вправи й щоденну перевірку настрою, у кожної — причина вибору.

Змінюй план будь-коли або обирай будь-яку вправу.

Екран ThinkGO «Сьогодні»: перевірка настрою й план на сьогодні із записом думок, часом для тривог і ритмічним диханням.
Крок запису думок із запитанням «Які були почуття?», вибором почуттів і повзунком сили.

20 вправ, одне запитання на екрані

Записи думок, час для тривог, поведінкова активація, драбини страху та вправи для спокою. Кожен крок питає про одне, простими словами.

  • Чернетка зберігається після кожної зміни
  • Оцінка до, оцінка після, результат
  • «Про цю вправу» перед початком
Усі 20 вправ

Чесний прогрес

Твій тиждень, настрій у часі, як змінюються почуття після вправ, закономірності й підсумок місяця. Щотижневий огляд показує, що допомогло.

Дні практики, жодних серій. Лічильники й досягнення можна приховати.

Екран «Прогрес» із підсумком місяця й графіком настрою за три місяці.

І решта

  • Щоденник і бібліотека

    Записи за днями, фільтри, пошук на пристрої, історія змін і «Нещодавно видалені» на 30 днів. Переконання, драбини страху, картки підтримки, тривоги й активності в одному місці.

  • Перевірка настрою

    Раз на день за шкалою від 0 до 10. Один колір, без облич.

  • Журнал перевірок

    GAD-7 і PHQ-9 раз на два тижні — як твій власний запис, а не діагноз. Доступно там, де є офіційний переклад.

  • Нагадування

    Для плану, настрою, часу для тривог і запланованих активностей. Приватні за замовчуванням, не більше 3 на день, з тихими годинами.

  • Віджети й живі активності

    Віджети настрою, «Сьогодні» й карток підтримки. Живі активності для часу тривог, дихання й експозиції. На замкненому екрані — нейтрально, поки ти не обереш більше.

  • Siri, Швидкі команди й Центр керування

    Познач настрій або почни дихання голосом чи з елемента керування.

  • Apple Health

    Настрій зберігається як стан душі, дихання — як хвилини усвідомленості. За бажанням застосунок читає сон, кроки й тренування, щоб показати закономірності.

  • Експорт

    Повна резервна копія, CSV або PDF для психотерапевта з паролем за бажанням. Завжди доступний, навіть без підписки.

  • iPad і 48 мов

    Бічна панель на iPad. 48 мов, зокрема ті, що пишуться справа наліво.

І на Apple WatchНастрій, дихання з вібрацією, картки підтримки, запис тривог і «Отримати допомогу» на зап’ясті.