Piège de pensée
Étiquetage : ce que c’est, avec des exemples du quotidien
- Étiquetage
- Coller une étiquette à toute la personne au lieu de parler d’un seul acte.
Un seul acte devient une identité : tu as fait une erreur, donc tu es « bête » ; quelqu’un est arrivé en retard, donc c’est « un égoïste ». Un seul mot remplace une personne entière, avec ses bons et ses moins bons côtés.
Exemples du quotidien
- Sur toi-même
« Je suis une nullité. »
- Au travail
« J’ai oublié la réunion. Je ne sers à rien. »
- Les autres
« Elle a encore annulé. Elle est vraiment égoïste. »
Questions pour examiner la pensée
Tirées des questions socratiques de ThinkGO. Choisis-en une ou deux ; inutile de toutes les prendre.
- Si une personne proche avait cette pensée, que lui dirais-tu ?
- Est-ce un fait, ou une pensée qui ressemble à un fait ?
- Qu’est-ce qui indique que cette pensée est vraie ? Qu’est-ce qui indique le contraire ?
Une version plus juste
Le piège
« J’ai oublié la réunion. Je ne sers à rien. »
Une pensée plus juste
« J’ai oublié une réunion. Je vais mettre un rappel et m’excuser. Ça ne résume pas qui je suis. »
Exercices qui aident
Pièges de pensée proches
Sources
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lectures de référence. Les définitions, les exemples et les questions de cette page sont formulés par nous.