Pour les thérapeutes et leur patientèle
Un espace privé pour les exercices de TCC entre les séances
Les personnes suivies pratiquent registres de pensées, activation comportementale, échelles de peur et moment des soucis sur leur iPhone, puis apportent un PDF de leurs entrées en séance.
Ce que la patientèle peut pratiquer
Les 20 exercices, dans les familles de l’app. Chacun pose une question par écran et enregistre un brouillon au fil de l’eau.
Travail sur les pensées
Registre des pensées, Fiche ABC, Questions socratiques, Deux poids, deux mesures
Activités
Suivi des activités, Planification des activités, Expérience comportementale
Exposition
Échelle des peurs, Séance d’exposition
Croyances
Flèche descendante, Carnet de croyances, Continuum, Camembert des responsabilités
Soucis et problèmes
Moment des soucis, Résolution de problèmes, Avantages et inconvénients
Au quotidien
Cartes aide-mémoire, Bilan d’humeur quotidien
Apaisement
Respiration lente, Ancrage 5-4-3-2-1
Comment fonctionne l’export PDF
- La personne choisit le contenuUne période ou des entrées précises, quels exercices, et s’il faut ajouter les graphiques d’humeur et de bilans.
- Ajoute un mot de passe si elle le souhaiteLe fichier peut être verrouillé avant de quitter l’iPhone. Un nom sur la couverture est facultatif.
- Le partage à sa façonE-mail, AirDrop, impression ou Fichiers, depuis la feuille de partage de l’iPhone. Rien n’est partagé automatiquement.
- Registre de pensées
- 12 octobre. Sollicitation pour présenter en réunion d’équipe.
- Avant → après
- Anxiété 80 % → 45 %. Gêne 40 % → 20 %.
- Pensée plus juste
- Une réunion ne décide pas de ma carrière.
Exemple inventé. Un vrai export montre les propres entrées de la personne et ses propres évaluations avant et après.
Ce que vous recevez
Un fichier PDF. Pour vous, ni compte, ni app, ni tableau de bord, et rien ne nous est envoyé.
Confidentialité
Les entrées restent sur l’iPhone de la personne et dans son propre iCloud. Pas de compte, pas de publicité, pas de traceurs publicitaires.
Pas un outil clinique
ThinkGO est un outil d’auto-assistance basé sur des techniques de TCC, à utiliser entre les séances. Il ne remplace ni un ou une thérapeute, ni un médecin, ni un diagnostic.