પ્રવૃત્તિ રેકોર્ડ: શાનાથી ઊર્જા મળે છે અને શાનાથી ઘટે છે તે જુઓ

એક નજરમાં

તે કેવી રીતે કરવું, પગલે પગલે

1. દિવસનો ભાગ પસંદ કરોસવાર, બપોર કે સાંજ, અથવા જે કલાક તમે નોંધી રહ્યા હો તે.
2. તમે શું કર્યું તે લખો“ફોનમાં સ્ક્રોલ કર્યું” કે “સોફા પર પડ્યાં રહેવું” પણ ગણાય.
3. મૂડને રેટિંગ આપોએ સમયે તમને કેવું લાગ્યું.
4. ઉપલબ્ધિને રેટિંગ આપોતેનાથી કંઈક કરી શક્યાની લાગણી કેટલી મળી.
5. મજાને રેટિંગ આપોતેમાં તમને કેટલી મજા આવી.
6. એક અઠવાડિયા પછી પાછું વળીને જુઓકઈ પ્રવૃત્તિઓ સાથે રેટિંગ વધુ સારાં હોય છે, અને કઈ સાથે ઓછાં?

પ્રવૃત્તિ રેકોર્ડનું ઉદાહરણ: એક મંગળવાર

ટિપ્સ અને સામાન્ય અડચણો

• તરત પછી નોંધો

  ક્ષણની નજીક આપેલાં રેટિંગ વધુ સાચાં હોય છે.

• હમણાં કંઈ બદલશો નહીં

  પહેલું અઠવાડિયું ફક્ત ધ્યાનથી જોવા માટે છે.

• નાની બાબતો પણ ગણાય

  નાહવું કે કોઈને ફોન કરવો પણ ઊર્જા આપતી બાબત તરીકે દેખાઈ શકે.

સંબંધિત

• આગળનો અભ્યાસપ્રવૃત્તિ આયોજન
• બ્લોગમાંથીમૂડની નોંધ કેમ રાખવી, અને તેમાં શું જોવું
• બ્લોગમાંથીબધું ફિક્કું લાગે છે? લાગણી પહેલાં કામ કેમ