কাজকর্মের রেকর্ড: কী আপনাকে চাঙ্গা করে আর কী শক্তি কেড়ে নেয়, খেয়াল করুন

এক নজরে

কীভাবে করবেন, ধাপে ধাপে

1. দিনের অংশটা বেছে নিনসকাল, দুপুর বা সন্ধ্যা, অথবা যে ঘণ্টাটার কথা লিখছেন।
2. কী করেছেন লিখুন“ফোন স্ক্রল করেছি” বা “সোফায় শুয়ে ছিলাম”, এটাও গোনা হয়।
3. মুডের রেটিং দিনকাজটা করার সময় আপনার কেমন লাগছিল।
4. সাফল্যের রেটিং দিনকাজটা থেকে কতটা মনে হয়েছে যে কিছু একটা করা হলো।
5. আনন্দের রেটিং দিনকাজটা কতটা উপভোগ করেছেন।
6. এক সপ্তাহ পরে ফিরে দেখুনকোন কাজগুলোর সাথে রেটিং ভালো থাকে, আর কোনগুলোর সাথে খারাপ?

কাজকর্মের রেকর্ডের উদাহরণ: একটা মঙ্গলবার

পরামর্শ আর সাধারণ বাধা

• দেরি না করে লিখুন

  মুহূর্তটার কাছাকাছি সময়ে দেওয়া রেটিং বেশি সঠিক হয়।

• এখনই কিছু বদলাবেন না

  প্রথম সপ্তাহটা শুধু খেয়াল করার জন্য।

• ছোট জিনিসও গোনা হয়

  একবার স্নান বা একটা ফোন কলও মন একটু ভালো করে দিতে পারে, রেকর্ডে সেটা দেখা যায়।

সম্পর্কিত

• পরের অনুশীলনকাজকর্মের পরিকল্পনা
• ব্লগ থেকেকেন মুডের লগ রাখবেন, আর কী খুঁজবেন
• ব্লগ থেকেসবকিছু ফিকে লাগছে? কেন আগে করা, পরে অনুভূতি