ThinkGO
મદદ મેળવો
ભાષા: ગુજરાતી

જો પેજ તે ભાષામાં હોય તો તે ખોલે છે, નહીંતર તે ભાષાનું હોમ પેજ.

મેનૂ

થેરાપિસ્ટ અને તેમના ક્લાયન્ટ માટે

સેશન વચ્ચે સીબીટી હોમવર્ક માટે એક ખાનગી જગ્યા

ક્લાયન્ટ iPhone પર વિચાર રેકોર્ડ, વર્તન સક્રિયકરણ, ડરની સીડી અને ચિંતાનો સમય અભ્યાસ કરે છે, પછી એન્ટ્રીઓની PDF સેશનમાં લાવે છે.

એક પાનાનો પરિચય (PDF) (208 kB)ડેટા કેવી રીતે સંભાળાય છે
વિચાર રેકોર્ડનું પરિણામ: બેચેની 80% થી 45%, સંતુલિત વિચાર સાથે.

ક્લાયન્ટ શું અભ્યાસ કરી શકે

ઍપનાં જૂથો મુજબ બધા 29 અભ્યાસ. દરેક, દરેક સ્ક્રીન પર એક પ્રશ્ન પૂછે છે અને સાથે સાથે ડ્રાફ્ટ સેવ કરે છે.

  • વિચારો પર કામ

    વિચાર રેકોર્ડ, ABC રેકોર્ડ, સૉક્રેટિક પ્રશ્નો, બેવડું ધોરણ, ઊંઘ વિશેના વિચારોની તપાસ, સ્વ-કરુણાનો વિરામ, અંદરનો ટીકાકાર અને દયાળુ અવાજ, કરુણાભર્યો પત્ર, ગુસ્સાનો લૉગ

  • પ્રવૃત્તિઓ

    પ્રવૃત્તિ રેકોર્ડ, પ્રવૃત્તિ આયોજન, વર્તન પ્રયોગ, રાત્રે શાંત થવાનો પ્લાન, ટાઇમ-આઉટ પ્લાન, સ્પષ્ટ સંદેશ

  • એક્સપોઝર

    ડરની સીડી, એક્સપોઝર અભ્યાસ

  • માન્યતાઓ

    નીચે તરફ તીર, મૂળ માન્યતા લૉગ, માપપટ્ટી, જવાબદારીની પાઈ

  • ચિંતા અને સમસ્યાઓ

    ચિંતાનો સમય, સમસ્યા ઉકેલ, ફાયદા-નુકસાન, સૂતાં પહેલાં મન હળવું કરવું

  • દૈનિક

    સહારો કાર્ડ, દૈનિક મૂડ ચેક-ઇન

  • શાંતિ

    ધીમા શ્વાસ, 5-4-3-2-1 ગ્રાઉન્ડિંગ

PDF એક્સપોર્ટ કેવી રીતે કામ કરે છે

  1. ક્લાયન્ટ નક્કી કરે છે શું સામેલ કરવુંતારીખની શ્રેણી કે ચોક્કસ એન્ટ્રીઓ, કયા અભ્યાસ, અને મૂડ ચાર્ટ તથા ચેક-ઇન સામેલ કરવા કે નહીં.
  2. ઇચ્છે તો પાસવર્ડ ઉમેરે છેiPhone માંથી બહાર જાય તે પહેલાં ફાઇલ લૉક કરી શકાય છે. કવર પર નામ વૈકલ્પિક છે.
  3. પોતાની રીતે શેર કરે છેiPhone ની શેર શીટમાંથી મેઇલ, AirDrop, પ્રિન્ટ કે ફાઇલ્સ. કંઈ આપમેળે શેર થતું નથી.
અભ્યાસનો સારાંશનમૂનાનું પાનું
વિચાર રેકોર્ડ
12 ઑક્ટોબર. ટીમ મીટિંગમાં પ્રેઝન્ટેશન આપવા કહેવાયું.
પહેલાં → પછી
બેચેની 80% → 45%. શરમ 40% → 20%.
વધુ ન્યાયી વિચાર
એક મીટિંગથી મારી કારકિર્દી નક્કી નથી થતી.

કાલ્પનિક ઉદાહરણ. સાચા એક્સપોર્ટમાં ક્લાયન્ટની પોતાની એન્ટ્રીઓ અને તેમનાં પોતાનાં પહેલાં-પછીનાં રેટિંગ હોય છે.