ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿਕਾਰਡ: ਦੇਖੋ ਕਿਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ

1. ਦਿਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਚੁਣੋਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ, ਜਾਂ ਉਹ ਘੰਟਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
2. ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ“ਫ਼ੋਨ ’ਤੇ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ” ਜਾਂ “ਸੋਫ਼ੇ ’ਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣਾ” ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਮੂਡ ਨੂੰ ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓਉਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਸੀ।
4. ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਣ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ।
5. ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਆਨੰਦ ਆਇਆ।
6. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੋਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾੜੀਆਂ?

ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ: ਇੱਕ ਮੰਗਲਵਾਰ

ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਆਮ ਅੜਚਣਾਂ

• ਛੇਤੀ ਹੀ ਦਰਜ ਕਰੋ

  ਉਸ ਪਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਹਾਲੇ ਕੁਝ ਨਾ ਬਦਲੋ

  ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ।

• ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

  ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ

• ਅਗਲਾ ਅਭਿਆਸਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾ
• ਬਲੌਗ ਤੋਂਮੂਡ ਦਾ ਲੌਗ ਕਿਉਂ ਰੱਖੀਏ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ
• ਬਲੌਗ ਤੋਂਮਨ ਬੁਝਿਆ ਹੈ? ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ