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밤에 생각이 멈추지 않을 때부터 일요일 밤의 막막함까지, 흔히 찾는 순간을 위한 짧고 실용적인 글. 글마다 해 볼 수 있는 연습을 연결했어요.
혼잣말
자기 자비는 나를 봐주는 걸까요?
나에게 다정하면 게을러질까 봐 걱정하는 사람이 많아요. 자기 자비란 무엇이고 무엇이 아닌지, 그리고 연습하는 짧은 방법 세 가지.
- 생각2026년 11월 4일한 번의 좌절로 실패자가 되진 않아요
- 의욕2026년 11월 4일자꾸 미루는 이유와 작게 시작하는 법
- 사회적 상황2026년 11월 4일죄책감 없이 거절하는 법
- 생각2026년 11월 4일결정을 못 내릴 때, 종이에 따져 보기
- 걱정2026년 11월 4일정말 잘못될까요? 걱정 섞인 예측 시험하기
- 생각2026년 11월 4일정말 걱정하는 건 뭘까요? 그 아래의 생각
- 화2026년 11월 4일화가 치밀 때: 알아차리고, 멈추고, 돌아오기
- 처지는 기분2026년 11월 4일기분 기록을 쓰는 이유와 살펴볼 점
- 수면2026년 11월 4일바쁜 마음을 위한 잠들기 전 루틴
- 생각2026년 11월 3일아론 벡과 CBT의 시작
- 진정2026년 11월 3일2분 만에 진정: 호흡과 그라운딩