บล็อก
บทความสั้นๆ ที่ใช้ได้จริง สำหรับช่วงเวลาที่คนมักค้นหา ตั้งแต่คิดมากตอนกลางคืนไปจนถึงความหดหู่ในคืนวันอาทิตย์ ทุกบทความมีลิงก์ไปยังแบบฝึกหัดที่คุณลองทำได้
การพูดกับตัวเอง
การเมตตาตัวเองคือการตามใจตัวเองหรือเปล่า?
หลายคนกังวลว่าถ้าใจดีกับตัวเองจะกลายเป็นคนขี้เกียจ การเมตตาตัวเองคืออะไร ไม่ใช่อะไร และสามวิธีสั้นๆ ในการฝึก
- ความคิด4 พฤศจิกายน 2569พลาดครั้งเดียวไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนล้มเหลว
- แรงจูงใจ4 พฤศจิกายน 2569ทำไมเราถึงผัดวันประกันพรุ่ง และวิธีเริ่มที่เล็กลง
- สถานการณ์ทางสังคม4 พฤศจิกายน 2569ปฏิเสธอย่างไรโดยไม่รู้สึกผิด
- ความคิด4 พฤศจิกายน 2569ตัดสินใจไม่ได้? ลองชั่งบนกระดาษ
- ความกังวล4 พฤศจิกายน 2569มันจะพังจริงไหม? ทดสอบการคาดการณ์ที่มาจากความกังวล
- ความคิด4 พฤศจิกายน 2569จริงๆ แล้วฉันกังวลเรื่องอะไร? ความคิดที่ซ่อนอยู่ข้างใต้
- ความโกรธ4 พฤศจิกายน 2569เมื่อความโกรธเข้าครอบงำ: สังเกต หยุด แล้วกลับมา
- อารมณ์หม่นหมอง4 พฤศจิกายน 2569ทำไมควรจดบันทึกอารมณ์ และควรมองหาอะไร
- การนอน4 พฤศจิกายน 2569กิจวัตรผ่อนคลายก่อนนอนสำหรับใจที่ไม่หยุดคิด
- ความคิด3 พฤศจิกายน 2569แอรอน เบ็ค กับจุดเริ่มต้นของ CBT
- ความสงบ3 พฤศจิกายน 2569สงบลงในสองนาที: การหายใจและการดึงสติกลับมา