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Textos curtos e práticos para momentos que todo mundo pesquisa, da cabeça a mil à noite à angústia de domingo à noite. Cada um leva a um exercício.
Diálogo interno
Autocompaixão é só pegar leve consigo?
Muita gente teme que ser gentil consigo vá trazer preguiça. O que é autocompaixão, o que ela não é e três formas curtas de praticá-la.
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- Motivação4 de novembro de 2026Por que adiamos as coisas, e um jeito menor de começar
- Situações sociais4 de novembro de 2026Como dizer não sem sentir culpa
- Pensamentos4 de novembro de 2026Sem conseguir decidir? Pese as opções no papel
- Preocupação4 de novembro de 2026Vai mesmo dar errado? Como testar uma previsão ansiosa
- Pensamentos4 de novembro de 2026O que realmente me preocupa? O pensamento lá no fundo
- Raiva4 de novembro de 2026Quando a raiva toma conta: perceba, pause, volte
- Humor baixo4 de novembro de 2026Por que manter um registro de humor, e o que observar
- Sono4 de novembro de 2026Uma rotina para desacelerar uma mente agitada
- Pensamentos3 de novembro de 2026Aaron Beck e o início da TCC
- Calma3 de novembro de 2026Calma em dois minutos: respiração e aterramento