Blog
Textos breus i pràctics per als moments que la gent busca, de les voltes nocturnes a l'angoixa del diumenge. Cadascun porta a un exercici per provar.
Diàleg intern
L'autocompassió és ser tou amb un mateix?
A molta gent li fa por que ser amable amb si mateixa la torni mandrosa. Què és l'autocompassió, què no és i tres maneres breus de practicar-la.
- Pensaments4 de novembre del 2026Un sol revés no et converteix en un fracàs
- Motivació4 de novembre del 2026Per què ho deixem per a demà, i com començar en petit
- Situacions socials4 de novembre del 2026Com dir que no sense sentir-te culpable
- Pensaments4 de novembre del 2026No et decideixes? Posa-ho per escrit
- Preocupació4 de novembre del 2026De debò sortirà malament? Posar a prova una predicció
- Pensaments4 de novembre del 2026Què em preocupa de debò? El pensament de sota
- Enuig4 de novembre del 2026Quan l'enuig pren el control: adona-te'n, para, torna
- Ànim baix4 de novembre del 2026Per què portar un registre de l'ànim, i en què fixar-se
- Son4 de novembre del 2026Una rutina per desconnectar quan el cap no para
- Pensaments3 de novembre del 2026Aaron Beck i els inicis de la TCC
- Calma3 de novembre del 2026Calma en dos minuts: respiració i ancoratge