المدونة
مقالات قصيرة وعملية للحظات التي يبحث عنها الناس، من كثرة التفكير ليلًا إلى ثِقَل آخر ليلة في العطلة الأسبوعية. وفي كل مقال رابط إلى تمرين يمكن تجربته.
الحديث مع النفس
هل التعاطف مع الذات مجرد تساهل مع النفس؟
يخشى كثيرون أن يجعلهم اللطف مع أنفسهم كسالى. ما التعاطف مع الذات، وما الذي ليس منه، وثلاث طرق قصيرة لممارسته.
- الأفكار4 نوفمبر 2026انتكاسة واحدة لا تجعل منك إنسانًا فاشلًا
- الدافعية4 نوفمبر 2026لماذا نؤجّل الأشياء، وطريقة أصغر للبدء
- المواقف الاجتماعية4 نوفمبر 2026كيف نقول «لا» دون الشعور بالذنب
- الأفكار4 نوفمبر 2026قرار عالق في الرأس؟ الموازنة على الورق
- القلق4 نوفمبر 2026هل سيسوء الأمر حقًا؟ اختبار توقّع قلق
- الأفكار4 نوفمبر 2026ما الذي يقلقني حقًا؟ الفكرة التي تحت الفكرة
- الغضب4 نوفمبر 2026حين يسيطر الغضب: ملاحظة، ثم توقّف، ثم عودة
- المزاج المنخفض4 نوفمبر 2026لماذا نسجّل المزاج، وما الذي نبحث عنه فيه
- النوم4 نوفمبر 2026روتين للتهدئة قبل النوم لذهن مزدحم
- الأفكار3 نوفمبر 2026آرون بيك وبدايات العلاج المعرفي السلوكي
- الهدوء3 نوفمبر 2026الهدوء في دقيقتين: التنفّس والتأريض