בלוג
כתבות קצרות ומעשיות לרגעים שאנשים מחפשים עליהם, ממחשבות שלא נגמרות בלילה ועד הלחץ של מוצאי שבת. כל אחת מקשרת לתרגיל שאפשר לנסות.
דיבור פנימי
חמלה עצמית היא סתם להקל על עצמך?
הרבה אנשים חוששים שאם יהיו טובים לעצמם, הם יתעצלו. מה זו חמלה עצמית, מה היא לא, ושלוש דרכים קצרות לתרגל אותה.
- מחשבות4 בנובמבר 2026מעידה אחת לא הופכת אותך לכישלון
- מוטיבציה4 בנובמבר 2026למה אנחנו דוחים דברים, ודרך קטנה יותר להתחיל
- מצבים חברתיים4 בנובמבר 2026איך להגיד ”לא” בלי רגשות אשמה
- מחשבות4 בנובמבר 2026נתקעת מול החלטה? לשקול אותה על הנייר
- דאגה4 בנובמבר 2026זה באמת ישתבש? לבדוק תחזית מודאגת
- מחשבות4 בנובמבר 2026מה באמת מדאיג אותי? המחשבה שמתחת
- כעס4 בנובמבר 2026כשהכעס משתלט: לשים לב, לעצור, לחזור
- מצב רוח ירוד4 בנובמבר 2026למה לנהל יומן מצב רוח, ולמה לשים לב
- שינה4 בנובמבר 2026שגרת הרגעה לראש עמוס לפני השינה
- מחשבות3 בנובמבר 2026אהרון בק וראשית ה-CBT
- רוגע3 בנובמבר 2026רוגע בשתי דקות: נשימה וקרקוע