ThinkGO
Dapatkan bantuan
Bahasa: Bahasa Melayu

Membuka halaman ini dalam bahasa itu jika ada, jika tidak, laman utama bahasa itu.

Menu

Semua dalam ThinkGO, daripada pelan pertama hingga sesi seterusnya

Buku kerja 20 latihan CBT yang sesuai dengan hari anda, pada iPhone, iPad dan Apple Watch.

Pelan anda

Beberapa soalan tentang apa yang membawa anda ke sini dan berapa banyak masa anda. ThinkGO mencadangkan dua atau tiga latihan dan semakan mood harian, setiap satu dengan sebab pemilihannya.

Tukar pelan bila-bila masa, atau pilih mana-mana latihan sendiri.

Skrin Hari ini dalam ThinkGO: semakan mood dan pelan hari ini dengan rekod fikiran, masa risau dan pernafasan perlahan.
Langkah rekod fikiran yang bertanya “Apakah yang anda rasa?”, dengan pilihan emosi dan peluncur kekuatan.

20 latihan, satu soalan setiap skrin

Rekod fikiran, masa risau, pengaktifan tingkah laku, tangga ketakutan dan alat untuk bertenang. Setiap langkah bertanya satu perkara, dalam bahasa mudah.

  • Draf disimpan pada setiap perubahan
  • Nilai sebelum, nilai selepas, lihat hasil
  • “Tentang latihan ini” sebelum bermula
Lihat semua 20 latihan

Perkembangan yang jujur

Minggu anda, mood dari semasa ke semasa, bagaimana emosi berubah selepas latihan, corak dan ringkasan bulanan. Imbasan mingguan menunjukkan apa yang membantu.

Hari berlatih, tidak pernah rentetan. Anda boleh menyembunyikan kiraan dan pencapaian.

Skrin Perkembangan dengan ringkasan bulan dan carta mood tiga bulan.

Dan selebihnya

  • Jurnal dan koleksi

    Catatan mengikut hari, penapis, carian dalam peranti, sejarah suntingan dan Dipadam Baru-baru Ini selama 30 hari. Kepercayaan, tangga ketakutan, kad pegangan, kerisauan dan aktiviti anda di satu tempat.

  • Semakan mood

    Sekali sehari pada skala 0 hingga 10. Satu warna, tiada wajah.

  • Sejarah semakan

    GAD-7 dan PHQ-9 setiap dua minggu, sebagai rekod anda sendiri, bukan diagnosis. Tersedia di mana terdapat terjemahan rasmi.

  • Peringatan

    Untuk pelan, mood, masa risau dan aktiviti yang dirancang. Peribadi secara lalai, paling banyak 3 sehari, dengan waktu senyap.

  • Widget dan Aktiviti Langsung

    Widget mood, hari ini dan kad pegangan. Aktiviti Langsung untuk masa risau, pernafasan dan pendedahan. Umum pada Skrin Kunci melainkan anda memilih lebih.

  • Siri, Pintasan dan Pusat Kawalan

    Catat mood atau mula bernafas dengan suara atau daripada kawalan.

  • Apple Health

    Mood disimpan sebagai Keadaan Minda, pernafasan sebagai minit kesedaran. Jika anda mahu, app membaca tidur, langkah dan senaman untuk menunjukkan corak.

  • Eksport

    Sandaran penuh, CSV atau PDF untuk ahli terapi anda dengan kata laluan pilihan. Sentiasa tersedia, juga tanpa langganan.

  • iPad dan 48 bahasa

    Susun atur bar sisi pada iPad. 48 bahasa, termasuk yang ditulis dari kanan ke kiri.

Juga pada Apple WatchMood, pernafasan dengan getaran, kad pegangan, mencatat kerisauan dan “Dapatkan bantuan” di pergelangan.