Miselna past
Pretirano posploševanje: kaj je to, s primeri iz vsakdana
- Pretirano posploševanje
- En dogodek postane »vedno« ali »nikoli«.
En sam spodrsljaj postane pravilo za prihodnost. Posploševanje izdajo besede, kot so »vedno«, »nikoli«, »vsi« in »nič«: en trenutek raztegnejo čez vse trenutke, ki so bili prej, in vse, ki še pridejo.
Primeri iz vsakdana
- S prijatelji
»Na moje sporočilo ni odgovoril nihče. Nikoli se mi nihče noče oglasiti.«
- V službi
»Tole mi je spodletelo. Vedno mi vse spodleti.«
- Zmenki
»Zmenek je bil polom. Zame pač ni nikogar.«
Vprašanja za preverjanje misli
Iz sokratskih vprašanj v ThinkGO. Izberi eno ali dve; vseh ne potrebuješ.
- Kaj kaže na to, da je ta misel resnična? Kaj kaže v drugo smer?
- Je to dejstvo ali misel, ki se zdi kot dejstvo?
- Bo to še pomembno čez 5 dni? Čez 5 mesecev? Čez 5 let?
Pravičnejša možnost
Past
»Vedno vse pokvarim.«
Pravičnejša misel
»Tokrat ni šlo dobro. Drugič je že šlo, na primer predstavitev prejšnji mesec.«
Vaje, ki pomagajo
Sorodne miselne pasti
Viri
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Za nadaljnje branje. Opredelitve, primeri in vprašanja na tej strani so zapisani z našimi besedami.