Пастка мислення
Навішування ярликів: що це таке, з прикладами з життя
- Навішування ярликів
- Ярлик для всієї людини замість одного її вчинку.
Один вчинок стає ідентичністю: ти помиляєшся, отже, ти «нікчема»; хтось спізнюється, отже, він «егоїст». Одне слово заступає цілу людину, в якій є всього потроху.
Приклади з життя
- Про себе
«Я невдаха.»
- На роботі
«Нарада вилетіла з голови. Я просто нікчема.»
- Інші люди
«Вона знову все скасувала. Яка ж вона егоїстка.»
Запитання, щоб перевірити думку
Зі сократівських запитань у ThinkGO. Обери одне-два, усі не потрібні.
- Якби така думка з’явилася в друга, що ти йому скажеш?
- Це факт чи думка, яка здається фактом?
- Що вказує на те, що ця думка правдива? А що — на протилежне?
Справедливіша альтернатива
Пастка
«Нарада вилетіла з голови. Я просто нікчема.»
Справедливіша думка
«Одна нарада вилетіла з голови. Я поставлю нагадування й перепрошу. Це не визначає, хто я.»
Вправи, які допомагають
Схожі пастки мислення
Джерела
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Для глибшого читання. Визначення, приклади й запитання на цій сторінці сформульовано нами.