Všechno v ThinkGO, od prvního plánu po další sezení
Pracovní sešit s 20 cvičeními KBT, který zapadne do tvého dne, na iPhonu, iPadu a Apple Watch.
Tvůj plán
Pár otázek o tom, co tě sem přivádí a kolik máš času. ThinkGO navrhne dvě nebo tři cvičení a denní záznam nálady, u každého s důvodem výběru.
Plán změň kdykoli nebo si vyber jakékoli cvičení.
20 cvičení, jedna otázka na obrazovku
Záznamy myšlenek, čas na starosti, behaviorální aktivace, žebříky strachu a nástroje ke zklidnění. Každý krok se ptá na jednu věc, jednoduchými slovy.
- Rozpracovaný záznam se ukládá při každé změně
- Hodnocení před, hodnocení po, výsledek
- „O tomto cvičení“ před začátkem
Poctivý průběh
Tvůj týden, nálada v čase, jak se po cvičeních mění emoce, vzorce a měsíční shrnutí. Týdenní ohlédnutí ukáže, co pomohlo.
Dny cvičení, nikdy série. Počty a milníky můžeš skrýt.
A všechno ostatní
Deník a knihovna
Záznamy po dnech, filtry, hledání v zařízení, historie úprav a Nedávno smazané po 30 dní. Tvoje přesvědčení, žebříky strachu, karty zvládání, starosti a aktivity na jednom místě.
Záznam nálady
Jednou denně na škále od 0 do 10. Jedna barva, žádné obličeje.
Přehled dotazníků
GAD-7 a PHQ-9 každé dva týdny jako tvůj vlastní záznam, ne diagnóza. K dispozici tam, kde existuje oficiální překlad.
Připomínky
Pro tvůj plán, náladu, čas na starosti a naplánované aktivity. Ve výchozím stavu soukromé, nejvýš 3 denně, s dobou klidu.
Widgety a živé aktivity
Widgety nálady, dneška a karet zvládání. Živé aktivity pro čas na starosti, dýchání a expozici. Na zamčené obrazovce neutrální, pokud nezvolíš víc.
Siri, Zkratky a Ovládací centrum
Zaznamenej náladu nebo spusť dýchání hlasem či ovládacím prvkem.
Apple Health
Nálada se ukládá jako duševní stav, dýchání jako minuty všímavosti. Volitelně aplikace čte spánek, kroky a pohyb, aby ukázala vzorce.
Export
Úplná záloha, CSV nebo PDF pro terapeuta s volitelným heslem. Vždy dostupné, i bez předplatného.
iPad a 48 jazyků
Rozvržení s postranním panelem na iPadu. 48 jazyků, včetně těch psaných zprava doleva.