Bẫy suy nghĩ
Dán nhãn: là gì, kèm ví dụ đời thường
- Dán nhãn
- Gắn một cái nhãn cho cả con người thay vì cho một việc họ đã làm.
Một hành động đơn lẻ trở thành bản chất của cả một người: bạn mắc một lỗi, vậy bạn là “đồ ngốc”; ai đó đến muộn, vậy họ “ích kỷ”. Một từ thay cho cả một con người có tốt có xấu.
Ví dụ đời thường
- Về bản thân
“Tôi là kẻ thất bại.”
- Ở nơi làm việc
“Tôi quên cuộc họp. Tôi thật vô dụng.”
- Người khác
“Cô ấy lại hủy hẹn. Cô ấy ích kỷ quá.”
Câu hỏi để xem lại suy nghĩ
Lấy từ phần Câu hỏi Socrates trong ThinkGO. Chọn một hai câu; bạn không cần dùng hết.
- Nếu một người bạn có suy nghĩ này, bạn sẽ nói gì với họ?
- Đây là một sự thật, hay một suy nghĩ có cảm giác như sự thật?
- Điều gì cho thấy suy nghĩ này đúng? Điều gì cho thấy điều ngược lại?
Một cách nghĩ công bằng hơn
Cái bẫy
“Tôi quên cuộc họp. Tôi thật vô dụng.”
Suy nghĩ công bằng hơn
“Tôi quên một cuộc họp. Tôi sẽ đặt lời nhắc và xin lỗi. Chuyện đó không nói lên con người tôi.”
Bài tập có thể giúp
Bẫy suy nghĩ liên quan
Nguồn
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Tài liệu tham khảo. Định nghĩa, ví dụ và câu hỏi trên trang này do chúng tôi tự viết.