ThinkGO
Tìm trợ giúp
Ngôn ngữ: Tiếng Việt

Mở trang này bằng ngôn ngữ đó nếu có, nếu không thì mở trang chủ của ngôn ngữ đó.

Menu

Cho nhà trị liệu và thân chủ

Một nơi riêng tư cho bài về nhà CBT giữa các buổi gặp

Thân chủ luyện bảng ghi suy nghĩ, kích hoạt hành vi, thang nỗi sợ và giờ lo lắng trên iPhone, rồi mang bản PDF mục ghi đến buổi gặp.

Tổng quan một trang (PDF) (98 kB)Cách xử lý dữ liệu
Kết quả bảng ghi suy nghĩ: lo âu từ 80% xuống 45%, cùng suy nghĩ cân bằng.

Thân chủ có thể luyện gì

Cả 29 bài tập, theo các nhóm của ứng dụng. Mỗi bài hỏi một câu trên mỗi màn hình và lưu bản nháp trong lúc làm.

  • Làm việc với suy nghĩ

    Bảng ghi suy nghĩ, Bảng ghi ABC, Câu hỏi Socrates, Tiêu chuẩn kép, Kiểm tra suy nghĩ về giấc ngủ, Khoảng lặng tự trắc ẩn, Giọng phê phán và giọng tử tế, Lá thư trắc ẩn, Bảng ghi cơn giận

  • Hoạt động

    Theo dõi hoạt động, Lên lịch hoạt động, Thí nghiệm hành vi, Kế hoạch thư giãn buổi tối, Kế hoạch tạm dừng, Thông điệp quyết đoán

  • Tiếp xúc

    Thang nỗi sợ, Luyện tập tiếp xúc

  • Niềm tin

    Mũi tên đi xuống, Sổ ghi niềm tin cốt lõi, Thang liên tục, Chiếc bánh trách nhiệm

  • Lo lắng & vấn đề

    Giờ lo lắng, Giải quyết vấn đề, Cân nhắc được – mất, Viết ra trước khi ngủ

  • Hằng ngày

    Thẻ ứng phó, Check-in tâm trạng hằng ngày

  • Bình tĩnh

    Thở chậm, Kỹ thuật 5-4-3-2-1

Cách xuất PDF hoạt động

  1. Thân chủ chọn nội dungKhoảng ngày hoặc mục ghi cụ thể, những bài tập nào, và có kèm biểu đồ tâm trạng và check-in hay không.
  2. Đặt mật khẩu nếu muốnTệp có thể được khóa trước khi rời iPhone. Tên trên trang bìa là tùy chọn.
  3. Chia sẻ theo cách của mìnhMail, AirDrop, in hoặc Tệp, từ bảng chia sẻ của iPhone. Không có gì được chia sẻ tự động.
Tóm tắt bài tậpTrang mẫu
Bảng ghi suy nghĩ
12 tháng 10. Được đề nghị thuyết trình trong buổi họp nhóm.
Trước → sau
Lo âu 80% → 45%. Xấu hổ 40% → 20%.
Suy nghĩ công bằng hơn
Một buổi họp không quyết định cả sự nghiệp của tôi.

Ví dụ hư cấu. Bản xuất thật hiển thị mục ghi của chính thân chủ và mức đánh giá trước và sau của chính họ.