最初のプランから次のセッションまで、ThinkGOのすべて
毎日の生活になじむ20のCBTワーク。iPhone、iPad、Apple Watchで使えます。
自分のプラン
ここに来た理由と使える時間について、いくつかの質問に答えます。ThinkGOが2〜3のワークと毎日の気分チェックインを、選んだ理由とともに提案します。
プランはいつでも変更でき、好きなワークを自分で選ぶこともできます。
20のワーク、1画面に1つの質問
思考記録、心配タイム、行動活性化、不安の階段、落ち着くためのツール。各ステップはわかりやすい言葉で1つだけ質問します。
- 変更のたびに下書きを保存
- 前に評価、後に評価、結果を確認
- 始める前に「このワークについて」
正直な推移
1週間の様子、気分の移り変わり、ワーク後の感情の変化、傾向、月ごとのまとめ。週の振り返りで、何が役立ったかがわかります。
練習した日を表示し、連続記録はありません。回数やマイルストーンは非表示にできます。
そのほかの機能
ジャーナルとライブラリ
日ごとの記録、フィルタ、デバイス内検索、編集履歴、30日間の「最近削除した項目」。思い込み、不安の階段、コーピングカード、心配、活動を1か所に。
気分チェックイン
1日1回、0〜10で。色は1色、顔のアイコンはありません。
チェックインの記録
2週間ごとのGAD-7とPHQ-9。診断ではなく、自分のための記録です。公式の翻訳がある言語で利用できます。
リマインダー
プラン、気分、心配タイム、予定した活動のために。標準でプライベート、1日最大3回、通知を控える時間も設定できます。
ウィジェットとライブアクティビティ
気分、今日、コーピングカードのウィジェット。心配タイム、呼吸、エクスポージャーのライブアクティビティ。選ばない限り、ロック画面では一般的な表示です。
Siri、ショートカット、コントロールセンター
声やコントロールから、気分の記録や呼吸を始められます。
Apple Health
気分は「心の状態」、呼吸はマインドフルネスの時間として保存。任意で睡眠、歩数、運動を読み込み、傾向を表示します。
書き出し
完全なバックアップ、CSV、またはセラピスト向けのPDF（パスワード任意）。サブスクリプションなしでもいつでも使えます。
iPadと48言語
iPadではサイドバーのレイアウト。右から左に書く言語を含む48言語に対応。