Todo ThinkGO, desde tu primer plan hasta tu próxima sesión
Un cuaderno de 29 ejercicios de TCC que se adapta a tu día, en iPhone, iPad y Apple Watch.
Tu plan
Unas preguntas sobre qué te trae aquí y cuánto tiempo tienes. ThinkGO sugiere dos o tres ejercicios y un registro de ánimo diario, cada uno con el motivo de la elección.
Cambia el plan cuando quieras o elige tú cualquier ejercicio.
29 ejercicios, una pregunta por pantalla
Registros de pensamientos, tiempo de preocupación, activación conductual, escaleras del miedo y herramientas de calma. Cada paso pregunta una sola cosa, con palabras sencillas.
- El borrador se guarda con cada cambio
- Valora antes, valora después, mira el resultado
- «Sobre este ejercicio» antes de empezar
Un progreso honesto
Tu semana, el ánimo a lo largo del tiempo, cómo cambian las emociones tras los ejercicios, patrones y un resumen mensual. El repaso semanal muestra lo que ha ayudado.
Días de práctica, nunca rachas. Puedes ocultar recuentos e hitos.
Y el resto
Diario y biblioteca
Entradas por día, filtros, búsqueda en el dispositivo, historial de cambios y Eliminado recientemente durante 30 días. Tus creencias, escaleras del miedo, tarjetas de afrontamiento, preocupaciones y actividades en un solo lugar.
Registro de ánimo
Una vez al día en una escala de 0 a 10. Un solo color, sin caras.
Historial de revisiones
GAD-7 y PHQ-9 cada dos semanas, como tu propio registro, no como un diagnóstico. Disponible donde existe una traducción oficial.
Recordatorios
Para tu plan, el ánimo, el tiempo de preocupación y las actividades planificadas. Privados por defecto, 3 al día como máximo, con horas de silencio.
Widgets y actividades en directo
Widgets de ánimo, Hoy y tarjetas de afrontamiento. Actividades en directo para el tiempo de preocupación, la respiración y la exposición. Genéricos en la pantalla bloqueada salvo que elijas lo contrario.
Siri, Atajos y centro de control
Registra el ánimo o empieza a respirar con la voz o desde un control.
Apple Health
El ánimo se guarda como estado de ánimo y la respiración como minutos de atención plena. Si quieres, lee sueño, pasos y ejercicio para mostrar patrones.
Exportar
Copia completa, CSV o un PDF para tu terapeuta con contraseña opcional. Siempre disponible, también sin suscripción.
iPad y 48 idiomas
Diseño con barra lateral en el iPad. 48 idiomas, incluidos los que se escriben de derecha a izquierda.