Kaikki ThinkGO:ssa ensimmäisestä suunnitelmasta seuraavaan tapaamiseen
20 KKT-harjoituksen työkirja, joka sopii päivääsi, iPhonella, iPadilla ja Apple Watchilla.
Suunnitelmasi
Muutama kysymys siitä, mikä tuo sinut tänne ja kuinka paljon sinulla on aikaa. ThinkGO ehdottaa kahta tai kolmea harjoitusta ja päivittäistä mielialan kirjausta, kullekin valinnan syy.
Muuta suunnitelmaa milloin vain tai valitse itse mikä tahansa harjoitus.
20 harjoitusta, yksi kysymys näytöllä
Ajatuspäiväkirjat, huoliaika, toiminnallinen aktivointi, pelkotikkaat ja rauhoittumisen työkalut. Jokainen vaihe kysyy yhtä asiaa selkein sanoin.
- Luonnos tallentuu jokaisesta muutoksesta
- Arvioi ennen, arvioi jälkeen, näe tulos
- ”Tietoa harjoituksesta” ennen aloittamista
Rehellinen seuranta
Viikkosi, mieliala ajan myötä, miten tunteet muuttuvat harjoitusten jälkeen, säännönmukaisuudet ja kuukauden yhteenveto. Viikon yhteenveto näyttää, mikä auttoi.
Harjoituspäiviä, ei koskaan putkia. Voit piilottaa määrät ja virstanpylväät.
Ja muuta
Päiväkirja ja kokoelma
Merkinnät päivittäin, suodattimet, haku laitteella, muokkaushistoria ja Äskettäin poistetut 30 päivän ajan. Uskomuksesi, pelkotikkaat, selviytymiskortit, huolet ja toiminnot yhdessä paikassa.
Mielialan kirjaus
Kerran päivässä asteikolla 0–10. Yksi väri, ei kasvoja.
Tilannekatsausten historia
GAD-7 ja PHQ-9 kahden viikon välein omana kirjanpitonasi, ei diagnoosina. Saatavilla, kun virallinen käännös on olemassa.
Muistutukset
Suunnitelmaa, mielialaa, huoliaikaa ja suunniteltuja toimintoja varten. Oletuksena yksityisiä, enintään 3 päivässä, hiljaisilla tunneilla.
Widgetit ja Live Activity -toiminnot
Widgetit mielialalle, tälle päivälle ja selviytymiskorteille. Live Activity -toiminnot huoliajalle, hengitykselle ja altistukselle. Lukitulla näytöllä yleisellä tasolla, ellet valitse enempää.
Siri, Pikakomennot ja Ohjauskeskus
Kirjaa mieliala tai aloita hengitys äänellä tai säätimestä.
Apple Health
Mieliala tallennetaan mielentilana, hengitys mindfulness-minuutteina. Halutessasi sovellus lukee unen, askeleet ja liikunnan säännönmukaisuuksien näyttämiseksi.
Vienti
Täysi varmuuskopio, csv tai pdf terapeutille valinnaisella salasanalla. Aina käytettävissä, myös ilman tilausta.
iPad ja 48 kieltä
Sivupalkkiasettelu iPadilla. 48 kieltä, myös oikealta vasemmalle kirjoitettavat.