ThinkGO
Gauti pagalbos
Kalba: Lietuvių

Atidaro šį puslapį ta kalba, jei jis yra, kitaip tos kalbos pradžios puslapį.

Meniu

Viskas ThinkGO: nuo pirmojo plano iki kito susitikimo

20 KET pratimų sąsiuvinis, kuris prisitaiko prie tavo dienos, „iPhone“, „iPad“ ir „Apple Watch“.

Tavo planas

Keli klausimai apie tai, kas tave atvedė ir kiek turi laiko. ThinkGO pasiūlo du ar tris pratimus ir kasdienę nuotaikos patikrą, prie kiekvieno nurodydama, kodėl jis parinktas.

Keisk planą bet kada arba pats rinkis bet kurį pratimą.

ThinkGO ekranas „Šiandien“: nuotaikos patikra ir šiandienos planas su minčių įrašu, nerimo laiku ir ritmingu kvėpavimu.
Minčių įrašo žingsnis su klausimu „Ką jautei?“, emocijų pasirinkimu ir stiprumo slankikliu.

20 pratimų, vienas klausimas viename ekrane

Minčių įrašai, nerimo laikas, elgesio aktyvinimas, baimės kopėčios ir nusiraminimo pratimai. Kiekvienas žingsnis klausia vieno dalyko paprastais žodžiais.

  • Juodraštis išsaugomas po kiekvieno pakeitimo
  • Įvertink prieš, įvertink po, pamatyk rezultatą
  • „Apie šį pratimą“ prieš pradedant
Žiūrėti visus 20 pratimus

Sąžininga pažanga

Tavo savaitė, nuotaika laike, kaip po pratimų keičiasi emocijos, dėsningumai ir mėnesio santrauka. Savaitės apžvalga parodo, kas padėjo.

Praktikos dienos, niekada serijos. Skaičius ir etapus gali paslėpti.

Ekranas „Pažanga“ su mėnesio santrauka ir trijų mėnesių nuotaikos grafiku.

Ir visa kita

  • Dienoraštis ir biblioteka

    Įrašai pagal dienas, filtrai, paieška įrenginyje, keitimų istorija ir „Neseniai ištrinti“ 30 dienų. Tavo įsitikinimai, baimės kopėčios, įveikos kortelės, nerimai ir veiklos vienoje vietoje.

  • Nuotaikos patikra

    Kartą per dieną skalėje nuo 0 iki 10. Viena spalva, jokių veidukų.

  • Patikrų įrašai

    GAD-7 ir PHQ-9 kas dvi savaites, kaip tavo asmeniniai įrašai, ne diagnozė. Prieinama ten, kur yra oficialus vertimas.

  • Priminimai

    Tavo planui, nuotaikai, nerimo laikui ir suplanuotoms veikloms. Pagal nutylėjimą privatūs, ne daugiau kaip 3 per dieną, su tylos valandomis.

  • Valdikliai ir tiesioginės veiklos

    Nuotaikos, šiandienos ir įveikos kortelių valdikliai. Tiesioginės veiklos nerimo laikui, kvėpavimui ir ekspozicijai. Užrakinimo ekrane bendro pobūdžio, nebent įjungsi daugiau.

  • „Siri“, sparčiosios komandos ir valdymo centras

    Pažymėk nuotaiką ar pradėk kvėpavimą balsu arba valdikliu.

  • Apple Health

    Nuotaika įrašoma kaip emocinė būsena, kvėpavimas kaip sąmoningumo minutės. Jei nori, programėlė skaito miegą, žingsnius ir treniruotes, kad parodytų dėsningumus.

  • Eksportas

    Visa atsarginė kopija, CSV arba PDF terapeutui su pasirenkamu slaptažodžiu. Visada prieinama, ir be prenumeratos.

  • „iPad“ ir 48 kalbos

    „iPad“ išdėstymas su šonine juosta. 48 kalbos, įskaitant rašomas iš dešinės į kairę.

Ir „Apple Watch“Nuotaika, kvėpavimas su vibracija, įveikos kortelės, nerimo užrašymas ir „Gauti pagalbos“ ant riešo.