Tot ThinkGO, del primer pla a la propera sessió
Un quadern de 20 exercicis de TCC que s'adapta al teu dia, a l'iPhone, l'iPad i l'Apple Watch.
El teu pla
Unes quantes preguntes sobre què et porta aquí i quant temps tens. ThinkGO suggereix dos o tres exercicis i un registre de l'ànim diari, cadascun amb el motiu de l'elecció.
Canvia el pla quan vulguis o tria qualsevol exercici.
20 exercicis, una pregunta per pantalla
Registres de pensaments, temps de preocupació, activació conductual, escales de la por i eines de calma. Cada pas pregunta una sola cosa, amb paraules senzilles.
- L'esborrany es desa amb cada canvi
- Valora abans, valora després, mira el resultat
- «Sobre aquest exercici» abans de començar
Un progrés honest
La teva setmana, l'ànim al llarg del temps, com canvien les emocions després dels exercicis, patrons i un resum mensual. El repàs setmanal mostra què ha ajudat.
Dies de pràctica, mai ratxes. Pots amagar recomptes i fites.
I la resta
Diari i biblioteca
Entrades per dia, filtres, cerca al dispositiu, historial de canvis i Eliminat recentment durant 30 dies. Les teves creences, escales de la por, targetes d'afrontament, preocupacions i activitats en un sol lloc.
Registre de l'ànim
Un cop al dia en una escala de 0 a 10. Un sol color, sense cares.
Historial de revisions
GAD-7 i PHQ-9 cada dues setmanes, com a registre propi, no com a diagnòstic. Disponible on hi ha una traducció oficial.
Recordatoris
Per al pla, l'ànim, el temps de preocupació i les activitats planificades. Privats per defecte, com a màxim 3 al dia, amb hores de silenci.
Ginys i activitats en directe
Ginys d'ànim, avui i targetes d'afrontament. Activitats en directe per al temps de preocupació, la respiració i l'exposició. Genèrics a la pantalla bloquejada si no tries el contrari.
Siri, Dreceres i centre de control
Registra l'ànim o comença a respirar amb la veu o des d'un control.
Apple Health
L'ànim es desa com a estat d'ànim i la respiració com a minuts de mindfulness. Si vols, llegeix la son, els passos i l'exercici per mostrar patrons.
Exportar
Còpia completa, CSV o un PDF per al teu terapeuta amb contrasenya opcional. Sempre disponible, també sense subscripció.
iPad i 48 idiomes
Disseny amb barra lateral a l'iPad. 48 idiomes, inclosos els que s'escriuen de dreta a esquerra.