ThinkGO
உதவி பெறுங்கள்
மொழி: தமிழ்

பக்கம் அந்த மொழியில் இருந்தால் அதைத் திறக்கும், இல்லையெனில் அந்த மொழியின் முகப்புப் பக்கத்தை.

மெனு

ThinkGO-வில் உள்ள அனைத்தும், முதல் திட்டம் முதல் அடுத்த அமர்வு வரை

உங்கள் நாளுக்கு ஏற்ற 20 CBT பயிற்சிகளின் பணிப்புத்தகம், iPhone, iPad, Apple Watch-இல்.

உங்கள் திட்டம்

உங்களை இங்கே கொண்டுவந்தது எது, உங்களிடம் எவ்வளவு நேரம் உள்ளது என்பது பற்றிச் சில கேள்விகள். ThinkGO இரண்டு அல்லது மூன்று பயிற்சிகளையும் தினசரி மனநிலை செக்-இன்னையும் பரிந்துரைக்கிறது, ஒவ்வொன்றுக்கும் தேர்வுக் காரணத்துடன்.

எப்போது வேண்டுமானாலும் திட்டத்தை மாற்றலாம், அல்லது எந்தப் பயிற்சியையும் நீங்களே தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

ThinkGO-வின் இன்று திரை: மனநிலை செக்-இன், எண்ணப் பதிவு, கவலை நேரம், மெதுவான சுவாசம் கொண்ட இன்றைய திட்டம்.
“நீங்கள் என்ன உணர்ந்தீர்கள்?” என்று கேட்கும் எண்ணப் பதிவின் ஒரு படி, உணர்வுத் தேர்வுகளும் தீவிர ஸ்லைடரும்.

20 பயிற்சிகள், ஒவ்வொரு திரையிலும் ஒரு கேள்வி

எண்ணப் பதிவு, கவலை நேரம், நடத்தை செயல்படுத்தல், பயத்தின் ஏணி, அமைதிப்படுத்தும் கருவிகள். ஒவ்வொரு படியும் எளிய மொழியில் ஒரு விஷயத்தைக் கேட்கிறது.

  • ஒவ்வொரு மாற்றத்திலும் வரைவு சேமிக்கப்படும்
  • முன் மதிப்பிடு, பின் மதிப்பிடு, முடிவைப் பார்
  • தொடங்கும் முன் “இந்தப் பயிற்சி பற்றி”
எல்லா 20 பயிற்சிகளையும் பாருங்கள்

நேர்மையான முன்னேற்றம்

உங்கள் வாரம், காலப்போக்கில் மனநிலை, பயிற்சிகளுக்குப் பின் உணர்வுகள் எப்படி மாறுகின்றன, வடிவங்கள், மாதச் சுருக்கம். வாராந்திர மதிப்பாய்வு எது உதவியது என்று காட்டுகிறது.

பயிற்சி நாட்கள், ஒருபோதும் தொடர் எண்ணிக்கை அல்ல. எண்ணிக்கைகளையும் மைல்கற்களையும் மறைக்கலாம்.

மாதச் சுருக்கமும் மூன்று மாத மனநிலை வரைபடமும் கொண்ட முன்னேற்றத் திரை.

மற்றவை

  • நாட்குறிப்பும் தொகுப்புகளும்

    நாள்வாரியான பதிவுகள், வடிகட்டிகள், சாதனத்திலேயே தேடல், திருத்த வரலாறு, 30 நாட்களுக்குச் சமீபத்தில் நீக்கப்பட்டவை. உங்கள் நம்பிக்கைகள், பயத்தின் ஏணிகள், சமாளிப்பு அட்டைகள், கவலைகள், செயல்பாடுகள் ஒரே இடத்தில்.

  • மனநிலை செக்-இன்

    நாளுக்கு ஒருமுறை, 0 முதல் 10 அளவுகோலில். ஒரு நிறம், முகங்கள் இல்லை.

  • செக்-இன் பதிவேடு

    இரு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை GAD-7, PHQ-9, உங்கள் சொந்தப் பதிவாக, நோயறிதலாக அல்ல. அதிகாரப்பூர்வ மொழிபெயர்ப்பு உள்ள இடங்களில் கிடைக்கும்.

  • நினைவூட்டல்கள்

    திட்டம், மனநிலை, கவலை நேரம், திட்டமிட்ட செயல்பாடுகளுக்கு. இயல்பாகத் தனிப்பட்டவை, நாளுக்கு அதிகபட்சம் 3, அமைதி நேரத்துடன்.

  • விட்ஜெட்டுகளும் நேரலைச் செயல்பாடுகளும்

    மனநிலை, இன்று, சமாளிப்பு அட்டை விட்ஜெட்டுகள். கவலை நேரம், சுவாசம், எதிர்கொள்ளலுக்கு நேரலைச் செயல்பாடுகள். நீங்கள் கூடுதலாகத் தேர்ந்தெடுக்காவிட்டால் பூட்டுத் திரையில் பொதுவானவை.

  • Siri, ஷார்ட்கட்கள், கட்டுப்பாட்டு மையம்

    குரலால் அல்லது ஒரு கட்டுப்பாட்டிலிருந்து மனநிலையைப் பதிவுசெய்யுங்கள் அல்லது சுவாசத்தைத் தொடங்குங்கள்.

  • Apple உடல்நலம்

    மனநிலை மனநிலையாகவும், சுவாசம் மைண்ட்ஃபுல் நிமிடங்களாகவும் சேமிக்கப்படும். நீங்கள் விரும்பினால், வடிவங்களைக் காட்ட ஆப் தூக்கம், அடிகள், உடற்பயிற்சியைப் படிக்கும்.

  • ஏற்றுமதி

    முழுக் காப்புப்பிரதி, CSV, அல்லது உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு விருப்பக் கடவுச்சொல்லுடன் PDF. எப்போதும் கிடைக்கும், சந்தா இல்லாமலும்.

  • iPad, 48 மொழிகள்

    iPad-இல் பக்கப்பட்டி அமைப்பு. 48 மொழிகள், வலமிருந்து இடமாக எழுதப்படுபவை உட்பட.

Apple Watch-இலும்மனநிலை, அதிர்வுடன் சுவாசம், சமாளிப்பு அட்டைகள், கவலையைக் குறித்தல், மணிக்கட்டில் “உதவி பெறுங்கள்”.