ทุกอย่างใน ThinkGO ตั้งแต่แผนแรกจนถึงการนัดครั้งถัดไป
สมุดแบบฝึกหัด CBT 20 แบบที่เข้ากับวันของคุณ บน iPhone, iPad และ Apple Watch
แผนของคุณ
คำถามไม่กี่ข้อเกี่ยวกับสิ่งที่พาคุณมาและเวลาที่คุณมี ThinkGO แนะนำแบบฝึกหัดสองหรือสามแบบและเช็กอินอารมณ์รายวัน แต่ละรายการมีเหตุผลที่เลือก
เปลี่ยนแผนได้ทุกเมื่อ หรือเลือกแบบฝึกหัดใดก็ได้เอง
แบบฝึกหัด 20 แบบ หนึ่งคำถามต่อหนึ่งหน้าจอ
บันทึกความคิด เวลาสำหรับกังวล การกระตุ้นพฤติกรรม บันไดความกลัว และเครื่องมือช่วยให้สงบ แต่ละขั้นถามหนึ่งเรื่องด้วยภาษาง่ายๆ
- บันทึกฉบับร่างทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลง
- ให้คะแนนก่อน ให้คะแนนหลัง ดูผลลัพธ์
- “เกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้” ก่อนเริ่ม
ความคืบหน้าที่ตรงไปตรงมา
สัปดาห์ของคุณ อารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเปลี่ยนอย่างไรหลังแบบฝึกหัด รูปแบบ และสรุปรายเดือน ทบทวนประจำสัปดาห์แสดงสิ่งที่ช่วยได้
วันที่ฝึก ไม่ใช่การนับวันต่อเนื่อง คุณซ่อนตัวเลขและเหตุการณ์สำคัญได้
และส่วนอื่นๆ
สมุดบันทึกและคอลเลกชัน
บันทึกตามวัน ตัวกรอง การค้นหาในเครื่อง ประวัติการแก้ไข และที่ลบล่าสุดเป็นเวลา 30 วัน ความเชื่อ บันไดความกลัว การ์ดรับมือ ความกังวล และกิจกรรมของคุณอยู่ในที่เดียว
เช็กอินอารมณ์
วันละครั้งบนสเกล 0 ถึง 10 สีเดียว ไม่มีหน้าตา
ประวัติเช็กอิน
GAD-7 และ PHQ-9 ทุกสองสัปดาห์ เป็นบันทึกของคุณเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย มีในภาษาที่มีคำแปลอย่างเป็นทางการ
การเตือน
สำหรับแผน อารมณ์ เวลาสำหรับกังวล และกิจกรรมที่วางแผนไว้ เป็นส่วนตัวโดยค่าเริ่มต้น มากสุดวันละ 3 ครั้ง พร้อมช่วงเวลาเงียบ
วิดเจ็ตและกิจกรรมสด
วิดเจ็ตอารมณ์ วันนี้ และการ์ดรับมือ กิจกรรมสดสำหรับเวลาสำหรับกังวล การหายใจ และการเผชิญหน้า แสดงแบบทั่วไปบนหน้าจอล็อคเว้นแต่คุณเลือกให้แสดงมากกว่านั้น
Siri คำสั่งลัด และศูนย์ควบคุม
บันทึกอารมณ์หรือเริ่มหายใจด้วยเสียงหรือจากปุ่มควบคุม
Apple Health
อารมณ์บันทึกเป็นสภาวะจิตใจ การหายใจบันทึกเป็นนาทีการฝึกสติ ถ้าคุณต้องการ แอปจะอ่านข้อมูลการนอน จำนวนก้าว และการออกกำลังกาย เพื่อแสดงรูปแบบ
ส่งออก
ข้อมูลสำรองฉบับเต็ม CSV หรือ PDF สำหรับนักบำบัดพร้อมรหัสผ่านตามต้องการ ใช้ได้เสมอ แม้ไม่ได้สมัครสมาชิก
iPad และ 48 ภาษา
เลย์เอาต์แถบด้านข้างบน iPad มี 48 ภาษา รวมถึงภาษาที่เขียนจากขวาไปซ้าย