Allt i ThinkGO, från din första plan till nästa session
En arbetsbok med 20 KBT-övningar som passar in i din dag, på iPhone, iPad och Apple Watch.
Din plan
Några frågor om vad som för dig hit och hur mycket tid du har. ThinkGO föreslår två eller tre övningar och en daglig humörincheckning, var och en med skälet till valet.
Ändra planen när du vill eller välj själv vilken övning som helst.
20 övningar, en fråga per skärm
Tankedagböcker, orostid, beteendeaktivering, rädslostegar och lugnande verktyg. Varje steg frågar om en sak, med enkla ord.
- Utkast sparas vid varje ändring
- Skatta före, skatta efter, se resultatet
- ”Om övningen” innan du börjar
Ett förlopp som är ärligt
Din vecka, humöret över tid, hur känslor förändras efter övningar, mönster och en månadssammanfattning. En veckoöversikt visar vad som hjälpte.
Övningsdagar, aldrig sviter. Du kan dölja antal och milstolpar.
Och resten
Dagbok och samling
Anteckningar per dag, filter, sökning på enheten, ändringshistorik och Nyligen raderade i 30 dagar. Dina övertygelser, rädslostegar, stödkort, orosmoment och aktiviteter på ett ställe.
Humörincheckning
En gång om dagen på en skala från 0 till 10. En färg, inga ansikten.
Incheckningslogg
GAD-7 och PHQ-9 varannan vecka, som din egen logg, inte som diagnos. Finns där det finns en officiell översättning.
Påminnelser
För din plan, humöret, orostiden och planerade aktiviteter. Privata som standard, högst 3 om dagen, med tysta timmar.
Widgetar och live-aktiviteter
Widgetar för humör, idag och stödkort. Live-aktiviteter för orostid, andning och exponering. Neutrala på låsskärmen om du inte väljer mer.
Siri, Genvägar och Kontrollcenter
Registrera humöret eller starta andningen med rösten eller ett reglage.
Apple Health
Humöret sparas som sinnesstämning, andningen som mindfulness-minuter. Om du vill läser appen sömn, steg och träning för att visa mönster.
Export
Fullständig säkerhetskopia, csv eller en pdf till din terapeut med valfritt lösenord. Alltid tillgängligt, även utan prenumeration.
iPad och 48 språk
En layout med sidofält på iPad. 48 språk, även höger-till-vänster.