ThinkGO
Yardım al
Dil: Türkçe

Bu sayfayı varsa seçilen dilde, yoksa o dilin ana sayfasında açar.

Menü

İlk planından bir sonraki seansına kadar ThinkGO'daki her şey

Gününe uyan 20 BDT egzersizinden oluşan bir çalışma kitabı; iPhone, iPad ve Apple Watch'ta.

Planın

Seni buraya neyin getirdiği ve ne kadar vaktin olduğu üzerine birkaç soru. ThinkGO, her birini neden seçtiğiyle birlikte iki ya da üç egzersiz ve günlük bir ruh hali kontrolü önerir.

Planı istediğin zaman değiştir ya da dilediğin egzersizi kendin seç.

ThinkGO Bugün ekranı: ruh hali kontrolü ve düşünce kaydı, endişe zamanı ile yavaş nefes içeren bugünün planı.
“Ne hissettin?” diye soran bir düşünce kaydı adımı; seçilecek duygular ve bir şiddet kaydırıcısı.

20 egzersiz, her ekranda tek soru

Düşünce kayıtları, endişe zamanı, davranışsal aktivasyon, korku merdivenleri ve sakinleşme araçları. Her adım sade sözcüklerle tek bir şey sorar.

  • Her değişiklikte taslak kaydedilir
  • Önce puanla, sonra puanla, sonucu gör
  • Başlamadan önce “Bu egzersiz hakkında”
20 egzersizin hepsini gör

Dürüst kalan bir ilerleme

Haftan, zaman içinde ruh halin, egzersizlerden sonra duyguların nasıl değiştiği, örüntüler ve aylık özet. Haftalık değerlendirme neyin işe yaradığını gösterir.

Pratik günleri, asla seri yok. Sayıları ve kilometre taşlarını gizleyebilirsin.

Ayın özeti ve üç aylık ruh hali grafiğiyle İlerleme ekranı.

Ve geri kalanı

  • Günlük ve arşiv

    Güne göre kayıtlar, filtreler, cihazda arama, düzenleme geçmişi ve 30 gün boyunca Son Silinenler. İnançların, korku merdivenlerin, başa çıkma kartların, endişelerin ve etkinliklerin tek yerde.

  • Ruh hali kontrolü

    Günde bir kez, 0'dan 10'a bir ölçekte. Tek renk, yüz yok.

  • Kontrol kaydı

    İki haftada bir GAD-7 ve PHQ-9; teşhis olarak değil, kendi kaydın olarak. Resmi çevirinin olduğu yerlerde kullanılabilir.

  • Hatırlatmalar

    Planın, ruh halin, endişe zamanın ve planladığın etkinlikler için. Varsayılan olarak gizli, günde en fazla 3, sessiz saatlerle.

  • Widget'lar ve Canlı Etkinlikler

    Ruh hali, bugün ve başa çıkma kartı widget'ları. Endişe zamanı, nefes ve yüzleşme için Canlı Etkinlikler. Sen daha fazlasını seçmedikçe kilitli ekranda genel.

  • Siri, Kestirmeler ve Denetim Merkezi

    Sesinle ya da bir denetimle ruh halini kaydet veya nefesi başlat.

  • Apple Health

    Ruh hali Zihin Durumu, nefes ise farkındalık dakikaları olarak kaydedilir. İstersen örüntüleri göstermek için uyku, adım ve egzersiz verilerini okur.

  • Dışa aktarma

    Tam yedek, CSV ya da terapistin için isteğe bağlı parolalı PDF. Her zaman kullanılabilir, abonelik olmadan da.

  • iPad ve 48 dil

    iPad'de kenar çubuklu düzen. Sağdan sola yazılanlar dahil 48 dil.

Apple Watch'ta daRuh hali, titreşimli nefes, başa çıkma kartları, endişe kaydı ve bileğinde “Yardım al”.