Tudo no ThinkGO, do seu primeiro plano à próxima sessão
Um caderno de 29 exercícios de TCC que cabe no seu dia, no iPhone, iPad e Apple Watch.
Seu plano
Algumas perguntas sobre o que traz você aqui e quanto tempo você tem. O ThinkGO sugere dois ou três exercícios e um check-in de humor diário, cada um com o motivo da escolha.
Mude o plano quando quiser ou escolha qualquer exercício.
29 exercícios, uma pergunta por tela
Registros de pensamentos, hora da preocupação, ativação comportamental, escadas do medo e ferramentas de calma. Cada etapa pergunta uma só coisa, em palavras simples.
- O rascunho é salvo a cada mudança
- Avalie antes, avalie depois, veja o resultado
- “Sobre este exercício” antes de começar
Um progresso honesto
Sua semana, o humor ao longo do tempo, como as emoções mudam depois dos exercícios, padrões e um resumo mensal. O resumo semanal mostra o que ajudou.
Dias de prática, nunca sequências. Você pode ocultar contagens e marcos.
E o resto
Diário e biblioteca
Registros por dia, filtros, busca no aparelho, histórico de edições e Apagados recentemente por 30 dias. Suas crenças, escadas do medo, cartões de enfrentamento, preocupações e atividades num só lugar.
Check-in de humor
Uma vez por dia, numa escala de 0 a 10. Uma cor só, sem rostinhos.
Histórico de check-ins
GAD-7 e PHQ-9 a cada duas semanas, como seu próprio registro, não um diagnóstico. Disponível onde existe uma tradução oficial.
Lembretes
Para seu plano, humor, hora da preocupação e atividades planejadas. Privados por padrão, no máximo 3 por dia, com horário de silêncio.
Widgets e Atividades ao Vivo
Widgets de humor, Hoje e cartões de enfrentamento. Atividades ao Vivo para hora da preocupação, respiração e exposição. Genéricos na Tela Bloqueada, a menos que você escolha mais.
Siri, Atalhos e Central de Controle
Registre o humor ou comece a respiração por voz ou por um controle.
Apple Health
O humor é salvo como Estado Mental e a respiração como minutos de atenção plena. Se você quiser, lê sono, passos e exercícios para mostrar padrões.
Exportar
Backup completo, CSV ou um PDF para quem acompanha você, com senha opcional. Sempre disponível, mesmo sem assinatura.
iPad e 48 idiomas
Layout com barra lateral no iPad. 48 idiomas, inclusive os escritos da direita para a esquerda.