Tot ce e în ThinkGO, de la primul plan la următoarea ședință
Un caiet cu 20 exerciții TCC care se potrivește în ziua ta, pe iPhone, iPad și Apple Watch.
Planul tău
Câteva întrebări despre ce te aduce aici și cât timp ai. ThinkGO propune două sau trei exerciții și o verificare zilnică a dispoziției, fiecare cu motivul alegerii.
Schimbă planul oricând sau alege orice exercițiu.
20 exerciții, o întrebare pe ecran
Fișe de gânduri, ora grijilor, activare comportamentală, scări ale fricii și instrumente de calmare. Fiecare pas întreabă un singur lucru, pe înțeles.
- Ciorna se salvează la fiecare modificare
- Evaluezi înainte, evaluezi după, vezi rezultatul
- „Despre acest exercițiu” înainte să începi
O evoluție onestă
Săptămâna ta, dispoziția în timp, cum se schimbă emoțiile după exerciții, tipare și un rezumat lunar. Recapitularea săptămânii arată ce a ajutat.
Zile de exersare, niciodată serii. Poți ascunde numerele și reperele.
Și restul
Jurnal și colecție
Înregistrări pe zile, filtre, căutare pe dispozitiv, istoricul modificărilor și Șterse recent timp de 30 de zile. Convingerile, scările fricii, cartonașele de sprijin, grijile și activitățile tale într-un singur loc.
Verificarea dispoziției
O dată pe zi, pe o scală de la 0 la 10. O singură culoare, fără fețe.
Istoricul verificărilor
GAD-7 și PHQ-9 la fiecare două săptămâni, ca evidență proprie, nu ca diagnostic. Disponibil acolo unde există o traducere oficială.
Mementouri
Pentru plan, dispoziție, ora grijilor și activitățile planificate. Private implicit, cel mult 3 pe zi, cu ore de liniște.
Widgeturi și activități live
Widgeturi pentru dispoziție, azi și cartonașe de sprijin. Activități live pentru ora grijilor, respirație și expunere. Generice pe ecranul blocat, decât dacă alegi mai mult.
Siri, Scurtături și Centrul de control
Notează dispoziția sau pornește respirația cu vocea sau dintr-o comandă.
Apple Health
Dispoziția se salvează ca stare de spirit, respirația ca minute de atenție conștientă. Opțional, aplicația citește somnul, pașii și activitatea fizică pentru a arăta tipare.
Export
Copie de rezervă completă, CSV sau un PDF pentru terapeut, cu parolă opțională. Mereu disponibil, și fără abonament.
iPad și 48 de limbi
Aranjament cu bară laterală pe iPad. 48 de limbi, inclusiv cele scrise de la dreapta la stânga.