ThinkGO
مدد حاصل کریں
زبان: اردو

اگر یہ صفحہ اس زبان میں موجود ہو تو اسے کھولتا ہے، ورنہ اس زبان کا ہوم صفحہ۔

مینو

ThinkGO میں سب کچھ، پہلے پلان سے اگلے سیشن تک

20 CBT مشقوں کی ورک بک جو آپ کے دن کے مطابق ڈھلتی ہے، iPhone، iPad اور Apple Watch پر۔

آپ کا پلان

چند سوالات کہ آپ کو یہاں کیا لایا اور آپ کے پاس کتنا وقت ہے۔ ThinkGO دو یا تین مشقیں اور روزانہ موڈ چیک اِن تجویز کرتی ہے، ہر ایک کے ساتھ انتخاب کی وجہ۔

پلان جب چاہیں بدلیں، یا کوئی بھی مشق خود چنیں۔

ThinkGO کی آج اسکرین: موڈ چیک اِن اور خیالات کے ریکارڈ، فکر کے وقت اور آہستہ سانس والا آج کا پلان۔
خیالات کے ریکارڈ کا ایک مرحلہ جو پوچھتا ہے “آپ نے کیا محسوس کیا؟”، احساسات کے انتخاب اور شدت کے سلائیڈر کے ساتھ۔

20 مشقیں، ہر اسکرین پر ایک سوال

خیالات کا ریکارڈ، فکر کا وقت، رویّے کی فعالیت، خوف کی سیڑھی اور سکون کے ذرائع۔ ہر مرحلہ آسان زبان میں ایک بات پوچھتا ہے۔

  • ہر تبدیلی پر مسودہ محفوظ ہوتا ہے
  • پہلے درجہ، بعد میں درجہ، نتیجہ دیکھیں
  • شروع کرنے سے پہلے “اس مشق کے بارے میں”
تمام 20 مشقیں دیکھیں

دیانت دار پیش رفت

آپ کا ہفتہ، وقت کے ساتھ موڈ، مشقوں کے بعد احساسات میں تبدیلی، انداز اور ماہانہ خلاصہ۔ ہفتہ وار جائزہ دکھاتا ہے کہ کس چیز سے مدد ملی۔

مشق کے دن، کبھی اسٹریک نہیں۔ گنتی اور سنگِ میل چھپائے جا سکتے ہیں۔

مہینے کے خلاصے اور تین ماہ کے موڈ چارٹ والی پیش رفت اسکرین۔

اور باقی سب

  • ڈائری اور مجموعے

    دن کے حساب سے اندراجات، فلٹرز، آلے پر تلاش، ترمیم کی تاریخ اور 30 دن تک حال ہی میں حذف شدہ۔ آپ کے یقین، خوف کی سیڑھیاں، سہارا کارڈ، فکریں اور سرگرمیاں ایک جگہ۔

  • موڈ چیک اِن

    دن میں ایک بار، 0 سے 10 کے پیمانے پر۔ ایک رنگ، کوئی چہرے نہیں۔

  • چیک اِن ریکارڈ

    ہر دو ہفتے بعد GAD-7 اور PHQ-9، آپ کے اپنے ریکارڈ کے طور پر، تشخیص کے طور پر نہیں۔ جہاں سرکاری ترجمہ موجود ہے وہاں دستیاب۔

  • یاددہانیاں

    پلان، موڈ، فکر کے وقت اور طے شدہ سرگرمیوں کے لیے۔ پہلے سے نجی، دن میں زیادہ سے زیادہ 3، خاموش اوقات کے ساتھ۔

  • ویجیٹس اور لائیو سرگرمیاں

    موڈ، آج اور سہارا کارڈ کے ویجیٹس۔ فکر کے وقت، سانس اور سامنے کے لیے لائیو سرگرمیاں۔ لاک اسکرین پر عمومی، جب تک آپ مزید نہ چنیں۔

  • Siri، شارٹ کٹس اور کنٹرول سینٹر

    آواز سے یا کنٹرول سے موڈ درج کریں یا سانس شروع کریں۔

  • Apple Health

    موڈ ذہنی کیفیت کے طور پر، سانس مائنڈفل منٹس کے طور پر محفوظ ہوتی ہے۔ اگر آپ چاہیں تو ایپ انداز دکھانے کے لیے نیند، قدم اور ورزش پڑھتی ہے۔

  • برآمد

    مکمل بیک اپ، CSV، یا آپ کے تھراپسٹ کے لیے اختیاری پاس ورڈ والی PDF۔ ہمیشہ دستیاب، سبسکرپشن کے بغیر بھی۔

  • iPad اور 48 زبانیں

    iPad پر سائیڈ بار لے آؤٹ۔ 48 زبانیں، دائیں سے بائیں لکھی جانے والی زبانوں سمیت۔

Apple Watch پر بھیموڈ، تھرتھراہٹ کے ساتھ سانس، سہارا کارڈ، فکر لکھنا اور کلائی پر “مدد حاصل کریں”۔