ദേഷ്യ രേഖ: ഒരു സന്ദർഭം എഴുതിവെച്ച് ആ ശൃംഖല കാണാം

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ

എങ്ങനെ ചെയ്യാം, പടിപടിയായി

1. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് എഴുതുകവസ്തുതകൾ, ചുരുക്കത്തിൽ.
2. ഏറ്റവും കൂടിയ നിമിഷത്തിലെ ദേഷ്യം റേറ്റ് ചെയ്യുക0 (ഒട്ടുമില്ല) മുതൽ 100 വരെ.
3. ശരീരത്തിൽ എന്ത് അനുഭവപ്പെട്ടു എന്ന് കുറിക്കുകതാടിയെല്ല്, നെഞ്ച്, കൈകൾ, ശബ്ദം.
4. ഏറ്റവും ഭാരമുള്ള ചിന്ത എഴുതുകദേഷ്യം കൂടുതൽ ആളിക്കത്തിച്ച ചിന്ത, അതിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ചിന്താക്കെണിയും.
5. എന്ത് ചെയ്യാൻ തോന്നി, എന്ത് ചെയ്തു എന്ന് എഴുതുകഅതിന് നിങ്ങൾക്കോ മറ്റാർക്കെങ്കിലുമോ എന്ത് വില നൽകേണ്ടിവന്നു എന്നും.
6. കുറച്ചുകൂടി ശാന്തമായി കാണാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുകന്യായമായി, നിർബന്ധിച്ചല്ല. എന്നിട്ട് ദേഷ്യം വീണ്ടും റേറ്റ് ചെയ്യുക.

ദേഷ്യ രേഖ ഉദാഹരണം: ട്രാഫിക്കിൽ ഒരാൾ മുന്നിലേക്ക് വെട്ടിക്കയറ്റി

നുറുങ്ങുകളും സാധാരണ തടസ്സങ്ങളും

• ശാന്തമായ ശേഷം എഴുതുക

  ഈ രേഖ പിന്നീടുള്ളതാണ്, ആ നിമിഷത്തിനുള്ളതല്ല.

• നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

  ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകളിലാണ് പലപ്പോഴും ആദ്യ മുന്നറിയിപ്പ് കാണുക.

• ആരെയെങ്കിലും ഉപദ്രവിക്കുമോ എന്ന് പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ

  ഇപ്പോൾത്തന്നെ സഹായം തേടുക. ഈ അഭ്യാസം ദൈനംദിന ദേഷ്യത്തിനുള്ളതാണ്, അക്രമത്തിനോ പീഡനത്തിനോ ഉള്ളതല്ല.

ബന്ധപ്പെട്ടവ

• അടുത്ത അഭ്യാസംതാങ്ങ് കാർഡുകൾ
• അടുത്ത അഭ്യാസംടൈം-ഔട്ട് പ്ലാൻ
• അടുത്ത അഭ്യാസംവ്യക്തമായ സന്ദേശം
• ബ്ലോഗിൽ നിന്ന്ദേഷ്യം കൈവിടുമ്പോൾ: ശ്രദ്ധിക്കുക, നിർത്തുക, മടങ്ങുക