ടൈം-ഔട്ട് പ്ലാൻ: ആവശ്യം വരുംമുമ്പ് ശാന്തമായ ഒരു ഇടവേള പ്ലാൻ ചെയ്യാം

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ

എങ്ങനെ ചെയ്യാം, പടിപടിയായി

1. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എഴുതുകനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ, ശബ്ദത്തിൽ, ചിന്തകളിൽ.
2. എന്ത് പറയുമെന്ന് എഴുതുകചുരുക്കത്തിലും ശാന്തമായും, നിങ്ങൾ തിരിച്ചുവരുമെന്ന് മറ്റേയാൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ.
3. എവിടേക്ക് പോകുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകഎളുപ്പം എത്താവുന്ന, അടുത്തുള്ള ഒരിടം.
4. ശാന്തമാകാൻ എന്ത് ചെയ്യുമെന്ന് എഴുതുകനിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ദേഷ്യം നിലനിർത്തുന്നവയല്ല.
5. എപ്പോൾ, എങ്ങനെ തിരിച്ചുവരുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകഅങ്ങനെ സംസാരം പൂർത്തിയാകും.

ടൈം-ഔട്ട് പ്ലാൻ ഉദാഹരണം: വീട്ടിലെ ഒരു വഴക്ക്

നുറുങ്ങുകളും സാധാരണ തടസ്സങ്ങളും

• മുൻകൂട്ടി ആളുകളോട് പറയുക

  ടൈം-ഔട്ട് എന്താണെന്ന് അടുപ്പമുള്ളവർക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ നന്നായി ഫലിക്കും.

• തിരിച്ചുവരിക

  ടൈം-ഔട്ട് ഒരു ഇടവേളയാണ്, സംസാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴിയല്ല.

• ആരെയെങ്കിലും ഉപദ്രവിക്കുമോ എന്ന് പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ

  ഇപ്പോൾത്തന്നെ സഹായം തേടുക. ഈ പ്ലാൻ ദൈനംദിന ദേഷ്യത്തിനുള്ളതാണ്, അക്രമത്തിനോ പീഡനത്തിനോ ഉള്ളതല്ല.

ബന്ധപ്പെട്ടവ

• അടുത്ത അഭ്യാസംസാവധാന ശ്വസനം
• അടുത്ത അഭ്യാസംവ്യക്തമായ സന്ദേശം
• ബ്ലോഗിൽ നിന്ന്ദേഷ്യം കൈവിടുമ്പോൾ: ശ്രദ്ധിക്കുക, നിർത്തുക, മടങ്ങുക