ചിന്താക്കെണി
“വേണം” ചിന്തകൾ: എന്താണിത്, ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങളോടെ
- “വേണം” ചിന്തകൾ
- നിങ്ങളോ മറ്റുള്ളവരോ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കർക്കശ നിയമങ്ങൾ.
“വേണം”, “ചെയ്തേ പറ്റൂ”, “ചെയ്യേണ്ടതാണ്” എന്നിവ ഒരു ആഗ്രഹത്തെ നിയമമാക്കി മാറ്റുന്നു. നിയമം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാകുമ്പോൾ, അത് തെറ്റിക്കുന്നത് കുറ്റബോധം കൊണ്ടുവരുന്നു; മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചാകുമ്പോൾ, മനംമടുപ്പും.
ദൈനംദിന ഉദാഹരണങ്ങൾ
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച്
“എനിക്ക് ഒരിക്കലും തെറ്റ് പറ്റാൻ പാടില്ല.”
- ജോലിസ്ഥലത്ത്
“എല്ലാ ഇമെയിലിനും അന്നുതന്നെ മറുപടി അയച്ചേ പറ്റൂ.”
- മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച്
“ഞാൻ പറയാതെ തന്നെ എന്റെ മനസ്സ് അയാൾ അറിയേണ്ടതാണ്.”
ചിന്ത പരിശോധിക്കാനുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ
ThinkGO-യിലെ സോക്രട്ടീസ് ചോദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന്. ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; എല്ലാം വേണമെന്നില്ല.
- ഈ ചിന്ത വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? അതിനെ വേറൊരു രീതിയിൽ കണ്ടാൽ എന്ത് മാറിയേക്കാം?
- ഒരു സുഹൃത്തിന് ഈ ചിന്ത വന്നാൽ, നിങ്ങൾ അവരോട് എന്ത് പറയും?
- ഈ ചിന്ത സത്യമാണെന്ന് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്? എതിർവശത്തേക്ക് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?
കൂടുതൽ ന്യായമായ മറ്റൊരു വഴി
കെണി
“എനിക്ക് ഒരിക്കലും തെറ്റ് പറ്റാൻ പാടില്ല.”
കൂടുതൽ ന്യായമായ ചിന്ത
“തെറ്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും ചില തെറ്റുകൾ പറ്റും, എന്റേതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് പഠിക്കാം.”
സഹായിക്കുന്ന അഭ്യാസങ്ങൾ
ബന്ധപ്പെട്ട ചിന്താക്കെണികൾ
ഉറവിടങ്ങൾ
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
കൂടുതൽ വായനയ്ക്ക്. ഈ പേജിലെ നിർവചനങ്ങളും ഉദാഹരണങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിലാണ്.