ThinkGO
Få hjælp
Sprog: Dansk

Åbner siden på det sprog, hvis den findes, ellers sprogets forside.

Menu

Til terapeuter og deres klienter

Et privat sted til KAT-hjemmeopgaver mellem sessionerne

Klienter øver tankeregistrering, adfærdsaktivering, angststiger og bekymringstid på deres iPhone og tager en pdf med deres notater med til sessionen.

Oversigt på én side (pdf) (101 kB)Sådan håndteres data
Resultat af en tankeregistrering: angst fra 80 % til 45 %, med den afbalancerede tanke.

Hvad klienter kan øve

Alle 20 øvelser, i appens grupper. Hver stiller ét spørgsmål pr. skærm og gemmer en kladde undervejs.

  • Arbejde med tanker

    Tankeskema, ABC-skema, Sokratiske spørgsmål, Dobbeltstandard

  • Aktiviteter

    Aktivitetsregistrering, Aktivitetsplanlægning, Adfærdseksperiment

  • Eksponering

    Angsttrappe, Eksponeringsøvelse

  • Grundantagelser

    Nedadgående pil, Grundantagelseslog, Kontinuum, Ansvarslagkage

  • Bekymringer og problemer

    Bekymringstid, Problemløsning, Fordele og ulemper

  • Dagligt

    Mestringskort, Dagligt humør-check-in

  • Ro

    Rolig vejrtrækning, 5-4-3-2-1-grounding

Sådan virker pdf-eksporten

  1. Klienten vælger indholdetEn periode eller enkelte notater, hvilke øvelser, og om humør- og check-in-graferne skal med.
  2. Tilføjer en adgangskode, hvis ønsketFilen kan låses, før den forlader iPhone. Et navn på forsiden er valgfrit.
  3. Deler den på sin egen mådeMail, AirDrop, udskrift eller Arkiver, fra delingsarket på iPhone. Intet deles automatisk.
ØvelsesoversigtEksempelside
Tankeregistrering
12. oktober. Bedt om at præsentere på teammødet.
Før → efter
Ængstelig 80 % → 45 %. Flov 40 % → 20 %.
Mere retfærdig tanke
Ét møde afgør ikke min karriere.

Opdigtet eksempel. En rigtig eksport viser klientens egne notater og egne vurderinger før og efter.