セラピストとクライアントの方へ
セッションの合間のCBTホームワークのための、プライベートな場所
クライアントはiPhoneで思考記録、行動活性化、不安の階段、心配タイムを練習し、記録のPDFをセッションに持参します。
クライアントが練習できること
アプリと同じグループに分けた20のワークすべて。各ワークは1画面に1つの質問をし、途中経過を下書きとして保存します。
考えのワーク
思考記録, ABC記録, ソクラテス式質問, ダブルスタンダード法
活動
活動記録, 活動スケジュール, 行動実験
エクスポージャー
不安のはしご, エクスポージャーの練習
思い込み
下向き矢印法, 中核信念の記録, 連続体法, 責任のパイ
心配と問題
心配タイム, 問題解決, メリット・デメリット分析
毎日
コーピングカード, 毎日の気分チェックイン
落ち着く
ゆっくり呼吸, 5-4-3-2-1グラウンディング
PDF書き出しのしくみ
- クライアントが内容を選ぶ期間または個別の記録、ワークの種類、気分とチェックインのグラフを含めるかどうか。
- 必要ならパスワードを付けるiPhoneから送る前にファイルをロックできます。表紙の名前は任意です。
- 好きな方法で共有するiPhoneの共有シートから、メール、AirDrop、印刷、ファイルへ。自動では何も共有されません。
- 思考記録
- 10月12日。チーム会議での発表を頼まれた。
- 前 → 後
- 不安 80% → 45%。恥ずかしさ 40% → 20%。
- よりバランスのとれた考え
- 1回の会議でキャリアが決まるわけではない。
架空の例です。実際の書き出しには、クライアント自身の記録と前後の評価が入ります。
受け取るもの
PDFファイル1つ。アカウント、アプリ、ダッシュボードは不要で、私たちには何も送られません。
プライバシー
記録はクライアントのiPhoneと本人のiCloudに残ります。アカウントなし、広告なし、広告トラッカーなし。
臨床ツールではありません
ThinkGOは、セッションの合間に使う、CBTの技法にもとづくセルフヘルプツールです。セラピスト、医師、診断の代わりにはなりません。