ThinkGO
ਮਦਦ ਲਓ
ਭਾਸ਼ਾ: ਪੰਜਾਬੀ

ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਲਾਇੰਟਾਂ ਲਈ

ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਬੀਟੀ ਹੋਮਵਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ

ਕਲਾਇੰਟ iPhone ’ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਰਿਕਾਰਡ, ਵਿਵਹਾਰ ਸਰਗਰਮੀ, ਡਰ ਦੀ ਪੌੜੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ PDF ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਚਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਦਾ ਨਤੀਜਾ: ਬੇਚੈਨੀ 80% ਤੋਂ 45%, ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ।

ਕਲਾਇੰਟ ਕਿਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਐਪ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ 20 ਅਭਿਆਸ। ਹਰ ਇੱਕ ਹਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ’ਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਰਾਫ਼ਟ ਸੇਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।

  • ਵਿਚਾਰਾਂ ’ਤੇ ਕੰਮ

    ਵਿਚਾਰ ਰਿਕਾਰਡ, ABC ਰਿਕਾਰਡ, ਸੁਕਰਾਤੀ ਸਵਾਲ, ਦੋਹਰਾ ਮਿਆਰ

  • ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

    ਗਤੀਵਿਧੀ ਰਿਕਾਰਡ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਜਨਾ, ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਯੋਗ

  • ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ

    ਡਰ ਦੀ ਪੌੜੀ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਭਿਆਸ

  • ਧਾਰਨਾਵਾਂ

    ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਤੀਰ, ਮੂਲ ਧਾਰਨਾ ਲੌਗ, ਪੈਮਾਨਾ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਪਾਈ

  • ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

    ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ, ਫ਼ਾਇਦੇ-ਨੁਕਸਾਨ

  • ਰੋਜ਼ਾਨਾ

    ਸਹਾਰਾ ਕਾਰਡ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਚੈੱਕ-ਇਨ

  • ਸ਼ਾਂਤੀ

    ਹੌਲੀ ਸਾਹ, 5-4-3-2-1 ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ

PDF ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

  1. ਕਲਾਇੰਟ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਕੀ ਮੂਡ ਚਾਰਟ ਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
  2. ਚਾਹੁਣ ਤਾਂ ਪਾਸਵਰਡ ਜੋੜਦੇ ਹਨiPhone ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ਾਈਲ ਲੌਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਵਰ ’ਤੇ ਨਾਮ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ।
  3. ਆਪਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨiPhone ਦੀ ਸ਼ੇਅਰ ਸ਼ੀਟ ਤੋਂ ਮੇਲ, AirDrop, ਪ੍ਰਿੰਟ ਜਾਂ ਫ਼ਾਈਲਾਂ। ਕੁਝ ਵੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਾਰਨਮੂਨਾ ਪੰਨਾ
ਵਿਚਾਰ ਰਿਕਾਰਡ
12 ਅਕਤੂਬਰ। ਟੀਮ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ।
ਪਹਿਲਾਂ → ਬਾਅਦ
ਬੇਚੈਨੀ 80% → 45%। ਸ਼ਰਮ 40% → 20%।
ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚਾਰ
ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਮੇਰਾ ਕਰੀਅਰ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਕਾਲਪਨਿਕ ਉਦਾਹਰਨ। ਅਸਲ ਐਕਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ-ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।