சிகிச்சையாளர்களுக்கும் அவர்களின் வாடிக்கையாளர்களுக்கும்
அமர்வுகளுக்கு இடையே CBT வீட்டுப்பாடத்துக்கு ஒரு தனிப்பட்ட இடம்
வாடிக்கையாளர்கள் iPhone-இல் எண்ணப் பதிவு, நடத்தை செயல்படுத்தல், பயத்தின் ஏணி, கவலை நேரம் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்து, பதிவுகளின் PDF-ஐ அமர்வுக்குக் கொண்டுவருகிறார்கள்.
வாடிக்கையாளர்கள் எதைப் பயிற்சி செய்யலாம்
ஆப்பின் குழுக்களில் எல்லா 29 பயிற்சிகளும். ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு திரையிலும் ஒரு கேள்வி கேட்டு, வழியில் வரைவைச் சேமிக்கிறது.
எண்ணப் பயிற்சி
எண்ணப் பதிவு, ABC பதிவு, சாக்ரடீஸ் கேள்விகள், இரட்டை அளவுகோல், தூக்க எண்ணச் சரிபார்ப்பு, சுய இரக்க இடைவேளை, உள் விமர்சகரும் அன்பான குரலும், இரக்கமுள்ள கடிதம், கோபப் பதிவு
செயல்பாடுகள்
செயல்பாட்டுப் பதிவு, செயல்பாட்டுத் திட்டமிடல், நடத்தைச் சோதனை, இரவு ஓய்வுத் திட்டம், டைம்-அவுட் திட்டம், தெளிவான செய்தி
எதிர்கொள்ளல்
பய ஏணி, எதிர்கொள்ளல் பயிற்சி
நம்பிக்கைகள்
கீழ்நோக்கு அம்பு, அடிப்படை நம்பிக்கைப் பதிவு, தொடர்கோடு, பொறுப்பு வட்டம்
கவலை & பிரச்சினைகள்
கவலை நேரம், பிரச்சினைத் தீர்வு, நன்மை-தீமை மதிப்பீடு, தூங்கும் முன் மனச்சுமை இறக்குதல்
தினசரி
சமாளிப்பு அட்டைகள், தினசரி மனநிலை செக்-இன்
அமைதி
மெதுவான சுவாசம், 5-4-3-2-1 நிலைப்படுத்தல்
PDF ஏற்றுமதி எப்படி வேலை செய்கிறது
- எதைச் சேர்ப்பது என்று வாடிக்கையாளர் தேர்ந்தெடுக்கிறார்தேதி வரம்பு அல்லது குறிப்பிட்ட பதிவுகள், எந்தப் பயிற்சிகள், மனநிலை வரைபடமும் செக்-இன்களும் சேர்க்கப்பட வேண்டுமா.
- விரும்பினால் கடவுச்சொல் சேர்க்கிறார்iPhone-ஐ விட்டு வெளியேறும் முன்பே கோப்பைப் பூட்டலாம். அட்டையில் பெயர் விருப்பத்தேர்வு.
- தன் வழியில் பகிர்கிறார்iPhone பகிர்வுத் தாளிலிருந்து மெயில், AirDrop, அச்சு அல்லது கோப்புகள். எதுவும் தானாகப் பகிரப்படுவதில்லை.
- எண்ணப் பதிவு
- அக்டோபர் 12. குழு மீட்டிங்கில் பிரசன்டேஷன் செய்யக் கேட்கப்பட்டது.
- முன் → பின்
- பதற்றம் 80% → 45%. வெட்கம் 40% → 20%.
- நியாயமான எண்ணம்
- ஒரு மீட்டிங் என் வாழ்க்கைப் பணியைத் தீர்மானிப்பதில்லை.
கற்பனை உதாரணம். உண்மையான ஏற்றுமதியில் வாடிக்கையாளரின் சொந்தப் பதிவுகளும் அவரது சொந்த முன்-பின் மதிப்பீடுகளும் இருக்கும்.
நீங்கள் பெறுவது
ஒரு PDF கோப்பு. உங்களுக்குக் கணக்கோ ஆப்போ டாஷ்போர்டோ இல்லை, எங்களுக்கு எதுவும் அனுப்பப்படுவதில்லை.
தனியுரிமை
பதிவுகள் வாடிக்கையாளரின் iPhone-இலும் அவரது சொந்த iCloud-இலும் இருக்கும். கணக்கு இல்லை, விளம்பரங்கள் இல்லை, விளம்பர டிராக்கர்கள் இல்லை.
மருத்துவக் கருவி அல்ல
ThinkGO என்பது அமர்வுகளுக்கு இடையே பயன்படுத்த CBT உத்திகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சுய உதவிக் கருவி. இது சிகிச்சையாளர், மருத்துவர் அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்று அல்ல.