Jebakan pikiran
Membaca pikiran: apa itu, dengan contoh sehari-hari
- Membaca pikiran
- Menganggap kamu tahu apa yang dipikirkan orang lain.
Biasanya yang kamu kira dipikirkan orang lain adalah hal negatif tentang dirimu. Dugaan itu terasa meyakinkan karena mengisi celah yang tidak bisa kamu lihat: dahi yang berkerut, balasan yang singkat, sebuah keheningan.
Contoh sehari-hari
- Di tempat kerja
“Atasanku mengerutkan dahi waktu rapat. Dia pasti menganggap ideku bodoh.”
- Bersama teman
“Dia tidak membalas, jadi dia pasti kesal padaku.”
- Di luar rumah
“Semua orang di kereta bisa melihat aku gugup.”
Pertanyaan untuk memeriksa pikiran
Diambil dari Pertanyaan Sokratik di ThinkGO. Pilih satu atau dua; tidak perlu semuanya.
- Apa yang menunjukkan bahwa pikiran ini benar? Apa yang menunjukkan sebaliknya?
- Adakah cara lain untuk melihat apa yang terjadi?
- Apakah ini fakta, atau pikiran yang terasa seperti fakta?
Alternatif yang lebih adil
Jebakannya
“Dia tidak membalas, jadi dia pasti kesal padaku.”
Pikiran yang lebih adil
“Mungkin dia sedang sibuk. Kalau aku khawatir, aku bisa menanyakan kabarnya.”
Latihan yang membantu
Jebakan pikiran terkait
Sumber
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Bacaan latar. Definisi, contoh, dan pertanyaan di halaman ini adalah tulisan kami sendiri.