Domāšanas slazds
Domu lasīšana: kas tas ir, ar ikdienas piemēriem
- Domu lasīšana
- Pieņēmums, ka zini, ko domā citi.
Parasti tas, ko tu pieņem par citu domām, ir kaut kas negatīvs par tevi. Tas šķiet pārliecinoši, jo aizpilda robu, kurā tu nevari ieskatīties: saraukta piere, īsa atbilde, klusums.
Ikdienas piemēri
- Darbā
„Vadītāja sapulcē sarauca pieri. Viņa domā, ka mana ideja ir muļķīga.“
- Ar draugiem
„Viņa neatbildēja, tātad noteikti ir uz mani dusmīga.“
- Ārpus mājas
„Visi autobusā redz, ka es nervozēju.“
Jautājumi domas pārbaudei
No lietotnes ThinkGO Sokrātiskajiem jautājumiem. Izvēlies vienu vai divus, visi nav vajadzīgi.
- Kas liecina, ka šī doma ir patiesa? Kas liecina par pretējo?
- Vai uz notikušo var paskatīties citādi?
- Vai tas ir fakts vai doma, kas šķiet kā fakts?
Taisnīgāka alternatīva
Slazds
„Viņa neatbildēja, tātad noteikti ir uz mani dusmīga.“
Taisnīgāka doma
„Varbūt viņai ir daudz darba. Ja man ir raizes, varu pajautāt, kā viņai klājas.“
Vingrinājumi, kas palīdz
Saistītie domāšanas slazdi
Avoti
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Papildu lasāmviela. Definīcijas, piemēri un jautājumi šajā lapā ir mūsu pašu vārdiem.