Myšlenková past
Čtení myšlenek: co to je, s příklady ze všedního dne
- Čtení myšlenek
- Domněnka, že víš, co si myslí ostatní.
To, co si podle tebe ostatní myslí, bývá obvykle něco negativního o tobě. Působí to přesvědčivě, protože to vyplňuje mezeru, do které nevidíš: zamračení, krátkou odpověď, ticho.
Příklady ze všedního dne
- V práci
„Vedoucí se na poradě zamračila. Myslí si, že je můj nápad hloupý.“
- S přáteli
„Neodepsala, takže se na mě určitě zlobí.“
- Venku
„Všichni v autobuse vidí, že jsem nervózní.“
Otázky k prověření myšlenky
Ze sokratovských otázek v ThinkGO. Vyber si jednu nebo dvě, všechny nepotřebuješ.
- Co ukazuje na to, že je ta myšlenka pravdivá? A co svědčí opačně?
- Dá se na to, co se stalo, dívat i jinak?
- Je to fakt, nebo myšlenka, která se jako fakt jen tváří?
Spravedlivější pohled
Past
„Neodepsala, takže se na mě určitě zlobí.“
Spravedlivější myšlenka
„Možná má hodně práce. Jestli mě to trápí, můžu se jí zeptat, jak se má.“
Cvičení, která pomáhají
Související myšlenkové pasti
Zdroje
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Doporučené čtení. Definice, příklady a otázky na této stránce jsou psané našimi slovy.