Παγίδα σκέψης
Ανάγνωση σκέψης: τι είναι, με παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Ανάγνωση σκέψης
- Θεωρείς ότι ξέρεις τι σκέφτονται οι άλλοι.
Συνήθως αυτό που υποθέτεις ότι σκέφτονται οι άλλοι είναι κάτι αρνητικό για σένα. Μοιάζει πειστικό επειδή γεμίζει ένα κενό που δεν μπορείς να δεις από μέσα: ένα συνοφρύωμα, μια κοφτή απάντηση, μια σιωπή.
Παραδείγματα από την καθημερινότητα
- Στη δουλειά
«Η προϊσταμένη μου συνοφρυώθηκε στη σύσκεψη. Πιστεύει ότι η ιδέα μου είναι χαζή.»
- Με φίλους
«Δεν μου απάντησε, άρα σίγουρα είναι θυμωμένη μαζί μου.»
- Έξω από το σπίτι
«Όλοι στο λεωφορείο καταλαβαίνουν ότι έχω άγχος.»
Ερωτήσεις για να ελέγξεις τη σκέψη
Από τις Σωκρατικές ερωτήσεις του ThinkGO. Διάλεξε μία ή δύο· δεν χρειάζονται όλες.
- Τι δείχνει ότι αυτή η σκέψη είναι αληθινή; Τι δείχνει το αντίθετο;
- Υπάρχει άλλος τρόπος να δεις αυτό που συνέβη;
- Είναι γεγονός ή μια σκέψη που μοιάζει με γεγονός;
Μια πιο δίκαιη εναλλακτική
Η παγίδα
«Δεν μου απάντησε, άρα σίγουρα είναι θυμωμένη μαζί μου.»
Μια πιο δίκαιη σκέψη
«Μπορεί να έχει τρέξιμο. Αν με απασχολεί, μπορώ να τη ρωτήσω τι κάνει.»
Ασκήσεις που βοηθούν
Σχετικές παγίδες σκέψης
Πηγές
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Υλικό για περαιτέρω ανάγνωση. Οι ορισμοί, τα παραδείγματα και οι ερωτήσεις αυτής της σελίδας είναι δικά μας λόγια.