فخ التفكير
قراءة الأفكار: ما هو، مع أمثلة من الحياة اليومية
- قراءة الأفكار
- افتراض معرفة ما يفكر فيه الآخرون.
ما يُفترض أن الآخرين يفكرون فيه يكون في العادة شيئًا سلبيًا عنك. ويبدو مقنعًا لأنه يملأ فجوة لا يمكن رؤية ما بداخلها: عبوس، أو ردّ مقتضب، أو صمت.
أمثلة من الحياة اليومية
- في العمل
«عبست مديرتي في الاجتماع. إنها ترى فكرتي سخيفة.»
- مع الأصدقاء
«لم تردّ على رسالتي، إذن لا بد أنها منزعجة مني.»
- خارج البيت
«كل من في الحافلة يلاحظ توتري.»
أسئلة لمراجعة الفكرة
من الأسئلة السقراطية في ThinkGO. يكفي اختيار سؤال أو اثنين، فلا حاجة إليها كلها.
- ما الذي يشير إلى أن هذه الفكرة صحيحة؟ وما الذي يشير إلى العكس؟
- هل توجد طريقة أخرى لرؤية ما حدث؟
- هل هذه حقيقة، أم فكرة تبدو كأنها حقيقة؟
بديل أكثر إنصافًا
الفخ
«لم تردّ على رسالتي، إذن لا بد أنها منزعجة مني.»
فكرة أكثر إنصافًا
«ربما هي مشغولة. وإن كان الأمر يقلقني، يمكنني أن أسألها عن أحوالها.»
تمارين تساعد
فخاخ تفكير ذات صلة
المصادر
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
قراءات للاستزادة. التعريفات والأمثلة والأسئلة في هذه الصفحة بصياغتنا الخاصة.