Trappola del pensiero
Lettura del pensiero: che cos'è, con esempi di tutti i giorni
- Lettura del pensiero
- Dare per scontato di sapere cosa pensano gli altri.
Di solito quello che immagini che pensino gli altri è qualcosa di negativo su di te. Sembra convincente perché riempie un vuoto in cui non puoi guardare: una fronte aggrottata, una risposta breve, un silenzio.
Esempi di tutti i giorni
- Al lavoro
“La mia responsabile ha aggrottato la fronte durante la riunione. Pensa che la mia idea sia stupida.”
- Con gli amici
“Non mi ha risposto, quindi di sicuro ce l'ha con me.”
- Fuori casa
“Sull'autobus tutti vedono che sono in ansia.”
Domande per esaminare il pensiero
Dalle domande socratiche di ThinkGO. Scegline una o due: non servono tutte.
- Cosa fa pensare che questo pensiero sia vero? Cosa fa pensare il contrario?
- C'è un altro modo di vedere quello che è successo?
- È un fatto, o un pensiero che sembra un fatto?
Un'alternativa più equa
La trappola
“Non mi ha risposto, quindi di sicuro ce l'ha con me.”
Un pensiero più equo
“Forse è solo impegnata. Se sono in pensiero, posso chiederle come sta.”
Esercizi che aiutano
Trappole del pensiero collegate
Fonti
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Letture di approfondimento. Le definizioni, gli esempi e le domande di questa pagina sono scritti da noi.