Pułapka myślenia
Czytanie w myślach: czym jest, z przykładami z codzienności
- Czytanie w myślach
- Zakładanie, że wiesz, co myślą inni.
Zwykle to, co twoim zdaniem myślą inni, jest czymś złym na twój temat. Wydaje się przekonujące, bo wypełnia lukę, w którą nie da się zajrzeć: zmarszczone brwi, krótka odpowiedź, cisza.
Przykłady z codzienności
- W pracy
„Kierowniczka zmarszczyła brwi na spotkaniu. Uważa, że mój pomysł jest głupi”.
- Ze znajomymi
„Nie odpisała, więc na pewno jest na mnie zła”.
- Poza domem
„Wszyscy w autobusie widzą, jak się denerwuję”.
Pytania, które pomagają sprawdzić myśl
Z pytań sokratejskich w ThinkGO. Wybierz jedno lub dwa; nie potrzebujesz wszystkich.
- Co wskazuje, że ta myśl jest prawdziwa? A co wskazuje na coś innego?
- Czy można inaczej spojrzeć na to, co się stało?
- Czy to fakt, czy myśl, która wydaje się faktem?
Bardziej wyważone spojrzenie
Pułapka
„Nie odpisała, więc na pewno jest na mnie zła”.
Bardziej wyważona myśl
„Może jest zajęta. Jeśli się martwię, mogę zapytać, co u niej”.
Ćwiczenia, które pomagają
Powiązane pułapki myślenia
Źródła
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lektura uzupełniająca. Definicje, przykłady i pytania na tej stronie są napisane naszymi słowami.