Trampa mental
Lectura de la ment: què és, amb exemples de cada dia
- Lectura de la ment
- Donar per fet que saps què pensen els altres.
Normalment, el que suposes que pensen els altres és una cosa negativa sobre tu. Sembla convincent perquè omple un buit on no pots mirar: unes celles arrufades, una resposta seca, un silenci.
Exemples de cada dia
- A la feina
«La meva cap ha arrufat les celles a la reunió. Pensa que la meva idea és una ximpleria».
- Amb amistats
«No m'ha contestat, o sigui que deu estar enfadada amb mi».
- Pel carrer
«Tothom a l'autobús nota els meus nervis».
Preguntes per revisar el pensament
De les preguntes socràtiques de ThinkGO. Tria'n una o dues; no cal que les facis totes.
- Què indica que aquest pensament és cert? Què indica el contrari?
- Hi ha una altra manera de veure el que va passar?
- És un fet o un pensament que ho sembla?
Una alternativa més justa
La trampa
«No m'ha contestat, o sigui que deu estar enfadada amb mi».
Un pensament més just
«Potser té molta feina. Si em preocupa, li puc preguntar com està».
Exercicis que hi ajuden
Trampes mentals relacionades
Fonts
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Lectures de context. Les definicions, els exemples i les preguntes d'aquesta pàgina són redacció nostra.