ఆలోచనా ఉచ్చు
మనసు చదవడం: ఇది ఏమిటి, రోజువారీ ఉదాహరణలతో
- మనసు చదవడం
- ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మీకు తెలుసని అనుకోవడం.
ఇతరులు అనుకుంటున్నారని మీరు ఊహించేది సాధారణంగా మీ గురించి ఏదో ప్రతికూలమైనదే. మీరు లోపలికి చూడలేని ఒక ఖాళీని అది నింపుతుంది కాబట్టి నమ్మదగినదిగా అనిపిస్తుంది: ఒక చిట్లించిన ముఖం, ఒక పొడి జవాబు, ఒక మౌనం.
రోజువారీ ఉదాహరణలు
- ఆఫీసులో
“మీటింగ్‌లో మా మేనేజర్ ముఖం చిట్లించారు. నా ఆలోచన పనికిమాలినదని ఆమె అనుకుంటున్నారు.”
- స్నేహితులతో
“తను జవాబు ఇవ్వలేదు, కాబట్టి నా మీద కోపంగా ఉండి ఉంటుంది.”
- బయట
“బస్సులో నేను కంగారుగా ఉన్నానని అందరికీ తెలిసిపోతోంది.”
ఆలోచనను పరిశీలించే ప్రశ్నలు
ThinkGOలోని సోక్రటీస్ ప్రశ్నల నుండి. ఒకటి రెండు ఎంచుకోండి; అన్నీ అవసరం లేదు.
- ఈ ఆలోచన నిజమని ఏవి సూచిస్తున్నాయి? ఏవి దానికి వ్యతిరేకంగా సూచిస్తున్నాయి?
- జరిగిన దాన్ని వేరే విధంగా చూడవచ్చా?
- ఇది వాస్తవమా, లేక వాస్తవంలా అనిపిస్తున్న ఆలోచనా?
మరింత న్యాయమైన ప్రత్యామ్నాయం
ఉచ్చు
“తను జవాబు ఇవ్వలేదు, కాబట్టి నా మీద కోపంగా ఉండి ఉంటుంది.”
మరింత న్యాయమైన ఆలోచన
“తను పనిలో ఉండి ఉండవచ్చు. నాకు చింతగా ఉంటే, తను ఎలా ఉందో అడగవచ్చు.”
సహాయపడే అభ్యాసాలు
సంబంధిత ఆలోచనా ఉచ్చులు
మూలాలు
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
నేపథ్య పఠనం. ఈ పేజీలోని నిర్వచనాలు, ఉదాహరణలు, ప్రశ్నలు మా సొంత మాటల్లో రాసినవి.