Bẫy suy nghĩ
Đọc ý nghĩ: là gì, kèm ví dụ đời thường
- Đọc ý nghĩ
- Cho rằng mình biết người khác nghĩ gì.
Điều bạn đoán người khác đang nghĩ thường là điều gì đó tiêu cực về bạn. Nó nghe rất thuyết phục vì nó lấp vào một khoảng trống bạn không nhìn thấu được: một cái nhíu mày, một câu trả lời cụt lủn, một sự im lặng.
Ví dụ đời thường
- Ở nơi làm việc
“Chị quản lý nhíu mày trong cuộc họp. Chị ấy nghĩ ý tưởng của tôi thật ngớ ngẩn.”
- Với bạn bè
“Cô ấy không trả lời, chắc là đang bực tôi.”
- Khi ra ngoài
“Ai trên xe buýt cũng nhìn ra là tôi đang hồi hộp.”
Câu hỏi để xem lại suy nghĩ
Lấy từ phần Câu hỏi Socrates trong ThinkGO. Chọn một hai câu; bạn không cần dùng hết.
- Điều gì cho thấy suy nghĩ này đúng? Điều gì cho thấy điều ngược lại?
- Có cách nhìn khác về điều đã xảy ra không?
- Đây là một sự thật, hay một suy nghĩ có cảm giác như sự thật?
Một cách nghĩ công bằng hơn
Cái bẫy
“Cô ấy không trả lời, chắc là đang bực tôi.”
Suy nghĩ công bằng hơn
“Có thể cô ấy đang bận. Nếu lo, tôi có thể hỏi thăm xem cô ấy dạo này thế nào.”
Bài tập có thể giúp
Bẫy suy nghĩ liên quan
Nguồn
- Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
- Burns, D. D. (1980). Feeling Good: The New Mood Therapy. William Morrow.
Tài liệu tham khảo. Định nghĩa, ví dụ và câu hỏi trên trang này do chúng tôi tự viết.